Kalzium: Diese Mineralwässer enthalten besonders viel Kalzium! [Liste]

Unsere Liste zeigt euch Mineralwasser mit besonders viel Kalzium (Übersicht)! Bild: grki / Adobe Stock

Kalziumreiches Mineralwasser ist eine der wichtigsten Quellen für die Versorgung mit Kalzium in der gesunden Ernährung. Das Forschungsinstitut für Pflanzenbasierte Ernährung in Gießen (IFPE) empfiehlt regelmäßig, Mineralwasser mit mindestens 400–500 mg Kalzium pro Liter zu verwenden.

Anders als die viel beworbene Kuhmilch kommt kalziumreiches Mineralwasser von Natur aus ohne tierische Fette und Kalorien aus.

Doch wo kann man Mineralwasser mit viel Kalzium kaufen? Wie erkennt man kalziumreiches Mineralwasser? Welche Mineralwasser-Marken enthalten besonders viel Kalzium?

Unsere Liste mit besonders kalziumreichen Mineralwässern findet ihr unten!

Im Supermarkt findet man unzählige Sorten Mineralwasser – viele davon enthalten nicht einmal 100 mg Kalzium pro Liter. Deshalb ist es wichtig, beim Kauf die Augen offenzuhalten.

Achtest du auf deine Kalziumversorgung?

Nein

ab und zu

Hersteller dürfen ihr Mineralwasser als "kalziumreich" bewerben, wenn der Kalzium-Gehalt mindestens bei 150ml/Liter liegt. Wenn ihr mit Mineralwasser eure Kalziumversorgung verbessern wollt, wird der doppelte Wert (oder mehr) empfohlen.

Den Gehalt an Kalzium findet ihr bei jedem Mineralwasser auf dem Etikett. Dort ist zudem angegeben, welche weiteren Mineralstoffe das Wasser enthält.

Wenn ihr eure Kalzium-Zufuhr verbessern wollt, könnt ihr Kalzium auch direkt in Form von Pulver oder Kapseln supplementieren und/oder angereicherte Produkte verwenden. Viele Präparate enthalten Kalzium in 100 % natürlichen Verbindungen (z. B. aus bestimmten Algen), oft zusätzlich mit wichtigem Magnesium.

Kalziumreiches Mineralwasser ist also nicht die einzige gute Quelle für die Versorgung mit dem Erdalkalimetall.

Wenn es Mineralwasser sein soll, haben wir hier eine Liste mit besonders kalziumreichen Mineralwässern erstellt.

Übersicht: Mineralwasser mit mindestens 500 mg Kalzium

Die folgende Liste / Übersicht zeigt Mineralwässer mit mindestens 500 mg Kalzium pro Liter. Es sind die vielleicht besten Mineralwässer zur Kalziumaufnahme!

Löwen-Sprudel, 680 mg Kalzium pro Liter, Website
Steinsieker, 638 mg Kalzium pro Liter, Website
Bella Fontanis, 607 mg Kalzium pro Liter, Website
Forstetal 600, 602 mg Kalzium pro Liter, Website
Cascada Krönungsquelle, 591 mg Kalzium pro Liter
Gerolsteiner Ursprung, 590 mg Kalzium pro Liter, Website
Apollo Mineralquelle, 581 mg Kalzium pro Liter, Website
Aqua Römer Quelle Mineralwasser Classic, 569 mg Kalzium pro Liter, Website
Markgrafen Mineralwasser, 557 mg pro Liter
Naturpark Quelle, 555 mg Kalzium pro Liter, Website
Filippo, 545 ml Kalzium pro Liter, Website
Teusser Mineralbrunnen Medium, 537 mg Kalzium pro Liter, Website
Löwensteiner, 529 mg Kalzium pro Liter, Website
Ensinger Sport, 528 mg Kalzium pro Liter, Website
Graf Metternich Quelle, 525 mg Kalzium pro Liter, Website
Marius Quelle Classic, 516 mg Kalzium pro Liter
Aspacher Kloster Quelle, 506 mg Kalzium pro Liter
Residenz Quelle, 503 mg Kalzium pro Liter, Website

Diese Liste der Mineralwässer mit viel Kalzium haben wir am 2.9.2024 zuletzt ergänzt. Kennt ihr weitere Mineralwässer mit besonders viel Kalzium? Nehmt jetzt Kontakt mit uns auf!

Wichtig: Die Werte können sich im Laufe der Zeit ändern, daher achtet vor dem Kauf stets auf die Angaben auf dem Produkt-Etikett. Wenn ihr weitere Mineralwässer mit besonders viel Kalzium kennt, lasst es uns bitte wissen!

Mineralwasser mit viel Kalzium kann die Nährstoffversorgung verbessern. Bild: pixabay.com

Kalziumversorgung verbessern: Das solltet ihr Wissen:

Kalziumreiches Mineralwasser ist eine gute Quelle für Kalzium und zudem kalorienfrei.
Damit das Mineralwasser als Kalziumquelle taugt, solltet ihr auf einen Gehalt ab ca. 400 mg Kalzium pro Liter achten.
Statt Mineralwasser in Flaschen zu kaufen, könnt ihr natürliche Kalziumverbindungen als Pulver kaufen und es in Leitungswasser verrühren (oder als Kapsel einnehmen). Das ist oft günstiger und mit weniger Aufwand verbunden.

→ Die wichtigsten Quellen für Kalzium in der veganen Ernährung.

Der Artikel wurde am 2.9.2024 überarbeitet und aktualisiert.

Veröffentlichung: 29.08.2024