Kalzium: Diese Mineralwässer enthalten besonders viel Kalzium! [Liste]

Welches Mineralwasser ist reich an Kalzium? Bild: pixabay.com (bearb.)

Kalziumreiches Mineralwasser ist eine der wichtigsten Quellen für die Versorgung mit Kalzium in der Ernährung. Das Forschungsinstitut für Pflanzenbasierte Ernährung in Gießen (IFPE) empfiehlt regelmäßig, Mineralwasser mit mindestens 400–500 mg Kalzium pro Liter zu verwenden.

Anders als die viel beworbene (und auch nicht vegane) Kuhmilch kommt kalziumreiches Mineralwasser natürlich ohne tierische Fette aus – und ohne die Nachteile der Tierhaltung.

Doch wo kann man Mineralwasser mit viel Kalzium kaufen? Wie erkennt man es? Welche Mineralwasser-Marken enthalten besonders viel Kalzium?

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Im Supermarkt findet man unzählige Sorten Mineralwasser – viele davon enthalten nicht einmal 100 mg Kalzium pro Liter.

Hersteller dürfen ihr Mineralwasser als „kalziumreich“ bewerben, wenn der Wert mindestens bei 250ml/Liter liegt. Empfohlen wird aber der doppelte Wert (oder mehr), damit das Wasser als relevante Kalziumquelle taugt.

Den Gehalt an Kalzium findet ihr bei jedem Mineralwasser auf dem Etikett. Dort ist auch angegeben, welche weiteren Mineralstoffe das Wasser enthält.

Wenn ihr eure Kalzium-Zufuhr verbessern wollt, könnt ihr Kalzium auch supplementieren und/oder angereicherte Produkte verwenden. Viele Präparate enthalten Kalzium in 100 % natürlichen Verbindungen (z. B. aus bestimmten Algen), oft auch zusätzlich mit Magnesium.

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Wenn es aber Mineralwasser sein soll, haben wir hier eine Übersicht für besonders kalziumreiche Mineralwässer erstellt.

Übersicht: Mineralwasser mit mindestens 500 mg Kalzium

Löwen-Sprudel Klassisch, 680 mg Kalzium pro Liter, Website,
Rohrauer Mineralwasser, 654 mg Kalzium pro Liter, Website,
Steinsieker, 630 mg Kalzium pro Liter, Website,
Bella Fontanis, 607 mg Kalzium pro Liter, Website,
Forstetal 600, 602 mg Kalzium pro Liter, Website,
Aqua Römer Quelle Mineralwasser Classic, 569 mg Kalzium pro Liter, Website,
Teusser Mineralbrunnen Medium. 537 mg Kalzium pro Liter, Website,
Ensinger Sport, 528 mg Kalzium pro Liter, Website,
Förstina Premium, 460 mg Kalzium pro Liter, Website,

Wichtig: Die Werte können sich im Laufe der Zeit ändern, daher achtet vor dem Kauf stets auf die Angaben auf dem Produkt-Etikett. Wenn ihr weitere Mineralwässer mit besonders viel Kalzium kennt, lasst es uns bitte wissen!

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Den Mineraliengehalt verschiedener Mineralwässer könnt ihr auch auf der Website mineralienrechner.de untersuchen. Die Seite ist allerdings nicht unabhängig, da sie von einem Mineralwasser-Hersteller betrieben wird.

Update vom 21.8.2022: In einer ursprünglichen Version hieß es, Wasser mit 500 mg Kalzium pro Liter enthielte 4x so viel Kalzium wie Kuhmilch. Tatsächlich enthält Kuhmilch aber ca. 1.200 mg Kalzium je Liter (und nicht 120 mg). Wir haben die Passage daher entfernt.

Veröffentlichung: 14.08.2022