Bist du vegan-tauglich? Dieser Vegan-Test zeigt es!

Dieser ehrliche Vegan-Test ist härter, als es zunächst scheint. Bild: Asier / Adobe Stock

Bist du vegan-tauglich? Taugst du zum Veganer?
In diesem Artikel lernst du eine harte, aber ehrliche Methode kennen, um eine klare Antwort zu erhalten. Und nein, du musst für den Test nicht vegan leben!

Eins vorab: Der Test ist härter als du vielleicht denkst. Aber er zeigt dir unverblümt, warum es nicht nur eine Frage von guten Argumenten ist, vegan zu werden. Du kannst ohne Vorbereitung gleich morgen loslegen.

Doch bevor wir dir die Test-Methode vorstellen, musst du ein paar Hintergründe verstehen.

Die meisten Veganer haben sich aus einem der folgenden drei Gründe für ihre Lebensweise entschieden:

Tierschutz, weil sie Tieren kein unnötiges Leid antun (oder dafür bezahlen) möchten,
Umweltschutz, weil vegane Ernährung weniger Rohstoffe verbraucht und das Klima schont und
Gesundheit, weil vegane Ernährung viele Vorteile gegenüber einer omnivoren Kost hat.

Jeder Punkt kann zwar einzeln auch mit geringen Mengen an Tierprodukten erzielt werden. Doch gemeinsam begründen sie den Schritt zur veganen Ernährung.

→ Vegetarisch oder Vegan: Das sind die Unterschiede!

Die meisten Menschen können spontan wenigstens ein paar Gründe für eine vegane Ernährung nennen, die sie persönlich nachvollziehen können. Auch dann, wenn sie selbst nicht vegan leben.

Doch es gibt natürlich nicht nur gute Gründe für vegane Ernährung – sondern auch Widerstände.

Befragungen zeigen immer wieder, dass gute Argumente oder moralische Appelle nicht ausreichen, um Veganer zu werden. Viel wichtiger ist es, die eigenen Widerstände zu kennen – und sich ihnen zu stellen.

Nur wenn einem das gelingt, ist man vegan-tauglich. Deshalb ist unser Vegan-Test härter als du denkst!

Vegan-Test: Bezwingst du deine inneren Widerstände?

Einer der wichtigsten Widerstände überhaupt, ist die Angst vor sozialer Ausgrenzung.

→ Sterben Tiere für vegetarische Ernährung? Ja - aus diesen Gründen!

Werden meine Freunde mich ausstoßen? Werde ich als "schwach", "radikal" oder "unmännlich" gelten?

Dir werden auf Anhieb sicherlich weitere Klischees einfallen – wir alle kennen sie!

Dieses unangenehme Bauchgefühl hält die meisten Menschen davon ab, vegan zu werden. Viele essen kaum noch Tierprodukte, wollen aber auf keinen Fall in eine vermeintliche "Vegan-Schublade" gesteckt werden. Aus Angst vor diesen Reaktionen.

Oder eher: Aus Angst vor der Angst. Denn es ist nicht gesagt, dass die Reaktionen bösartig sein werden. Vielleicht findet der Freundeskreis es sogar mutig und ehrlich.

Denn was, wenn man derselbe Mensch bleibt, nur eben vegan? Wenn man weiterhin gut befreundet bleibt? Wenn man durchaus Zweifel haben darf (und keineswegs missionieren muss) und die vegane Lebensweise nicht an die große Glocke hängt?

Was, wenn die Ängste nichts weiter sind als Scheinriesen, so wie im Buch von Jim Knopf und Lukas dem Lokomotivführer?

Hier also der Test, ob du vegan-tauglich bist:

Der (ziemlich harte) Vegan-Tauglichkeits-Test:

Nimm dir einen einzigen Tag, an dem du ernsthaft und glaubwürdig behauptest, du würdest jetzt dauerhaft vegan leben.

Du musst an dem Tag nicht vegan essen, darfst Tierprodukte aber nur essen, wenn niemand es sieht (du musst glaubhaft wirken). Ändere sonst nichts, sei derselbe Mensch wie zuvor.

Gelingt es dir, deine inneren Widerstände gegen die Angst vor Ausgrenzung zu überwinden? Kannst du bis zum Ende des Tages dabei bleiben? Oder gibst du sofort auf und gibst zu, dass es nur ein Test war?

→ Fachbegriffe: So spricht die Milch-Industrie wenn ihr nicht hinseht!

Wenn du schummelst ("ich bin Veganer, Augenzwinker"), dann ist der Test gescheitert. Du kannst nur dann ehrlich herausfinden, ob du genug Eier für den Vegan-Umstieg hast (oder Ei-Ersatz, wenn wir korrekt bleiben wollen ;-)), wenn du es glaubwürdig verkörperst. Mindestens einen Tag lang.

Du kannst am nächsten Tag einfach sagen, dass es nur ein Test war. Verweise einfach auf diesen Artikel. Es droht keine Gefahr.

Natürlich bedeutet das nicht, dass du jedem Menschen auf die Nase binden müsstest, dass du jetzt vegan lebst. Sage es nur den Menschen, die auch wissen, was du sonst isst. Freunden, Kollegen, Familie ... → Sollte man sich als Veganer outen?

Dieser Test wird dir einige Dinge klar machen. Du kannst gerne glauben, dass du ganz einfach vegan leben könntest – wenn du es nur wolltest. Der Versuch wird dir beweisen, dass es Rückgrat erfordert, sich den eigenen Ängsten zu stellen. Mache morgen den Vegan-Test!

→ New Roots: Diese veganen Alternativen aus der Schweiz schmecken wie Käse! [Gewinnspiel] (Werbung)

Die gute Nachricht ist: Es schleift sich ab. Die ersten Male können unangenehm sein. Dein Umfeld ist sich nicht sicher, ob du weiterhin derjenige bist, den sie kennen. Zeige ihnen, dass man mit dir weiterhin ganz normal umgehen kann.

Und dann bleibt das gute Gefühl, standhalten zu können. Ganz egal, wie du dich am Schluss entscheidest.

Hast du es ausprobiert? Wie waren deine Erfahrungen?
Schreib es ins vegane Forum und lass andere Menschen an deinen Erfahrungen teilhaben!

Wir haben den Artikel am 24.9.2025 überarbeitet.

Veröffentlichung: 24.09.2025