Kalt duschen - ja oder nein?

Also bis jetzt bin ich als "Warmduscher" sehr gut zurecht gekommen.


Werde das auch nur unter Zwang ändern - z.B. wenn der Warmwasserbereiter defekt sein sollte.


Ansonsten liebe ich es, warm zu duschen. Miss nicht lang sein, aber eben warm!

Kalt (eiskalt) duschen? Unbedingt!!! Für die ganz harten auch im Winter. Auf jeden Fall ein Segen für Körper und Geist, für die Haut, für die Seele, den Willen, sogar für den Darm. Für jeden einzelne Zelle, für robuste Gesundheit, tolles Wohlbefinden und angenehme Wärmeregulation durch das Wunderwerk Mensch. Wer es macht weiß wovon ich rede

Heute ging es temperaturmäßig in die richtige Richtung: Luft -2 ° C, Wasser 4 ° C und Verweildauer 4 Minuten.

Zwischenzeitlich war ich im Januar bei -6° C (gefühlt laut App allerdings -14° C) auf dem Brocken - und zwar in kurzer Hose und Top. Wieder eine Herausforderung und in der Tat hält der Körper 5 Stunden Wanderung in solcher Kleidung und bei diesen Temperaturen gut aus und zwar ohne dass man krank wird.







Momentan hat das Wasser in meiner Tonne leider bereits 7° C.

Krass krass, aber auch toll, Dana! 👍
Ich bin davon mit meinem Mindset noch sehr weit entfernt, deshalb hab ich ganz viel Bewunderung und Respekt für solche Sachen.

Beeindruckend! Spontan habe ich mir noch einen weiteren Pullover übergestreift bei den Bildern. 👀😁

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@Kilian, Was hat es mit dem Atem zählen auf sich?

Ich bin warm bis heiß-Duscherin und eine Frostbeule.
Früher habe ich Arme und Beine kalt abgeduscht, nach der warmen Dusche, mehr schaff ich nicht. Im Moment nicht mal das.

Hallo Libio, ich bin zwar nicht Kilian, aber ich antworte dir dennoch gerne. Beim kalt duschen mache ich keine Atem Übungen, da das kein allzu großer Streß für den Körper ist. Ganz anders beim Eis oder kaltbaden. in dem Moment, in dem Du in die Tonne tauchst, schaltet dein Nervensystem sofort und automatisch auf den Sympathikus um. Das ist das Fluchtverhalten System (fight or flight). Dein Körper will natürlich aus der Kälte raus und sich schützen und deshalb wird dieses Fluchtsystem sofort eingeschaltet. Es ist so gut wie unmöglich, aktiv auf deine Nervensysteme einzugreifen. Die einzige Chance, die du hast, ist eben über die Atmung. Du kannst Mittels der Atmung deinem Körper signalisieren, dass alles in Ordnung ist und er wieder runterfährt. Ich mache dieses mit einer ganz einfachen Atemübung. Ich atme auf 4 ein und auf 8 bis 10 aus. Damit signalisiere ich dem Körper: es ist alles gut, es ist gerade etwas kalt, aber wir sind in Soundsoviel Minuten wieder draußen und dann bist du wieder in Sicherheit. Das funktioniert sehr gut und ist auch bei Stresssituationen im Alltag sehr gut anwendbar.


Ich finde die Bezeichnung Frostbeule immer sehr nett. Auch ich bin eine absolute Frostbeule, aber dennoch habe ich keinerlei Probleme Eisbaden oder gar eiswandern zu gehen. Das ist wirklich eine Frage des mindsets. Klingt zwar doof ist aber so. Und ich finde kalt duschen bis heute immer noch viel viel schlimmer als Eisbaden. Und Interessanterweise bestätigen mir das alle meine Eisbadefreunde genauso.

Danke, sehr interessant!