Löst Vitamin B12 wirklich Lungenkrebs aus?

Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Menschen, die langfristig hochdosierte Vitamin B-Präparate einnehmen (darunter auch Vitamin B12) ein erhöhtes Risiko haben, Lungenkrebs zu bekommen.

Viele Veganer werden sich nun gefragt haben: Löst Vitamin B12 tatsächlich Krebs aus? Schließlich wird auch Veganern empfohlen, Vitamin B12 einzunehmen. Sollte man trotzdem weiterhin Vitamin B12 supplementieren?

Kürzlich hat Niko Rittenau ein sehenswertes Video zum Thema veröffentlicht. Rittenau ist studierter Ernährungswissenschaftler, Bestseller-Autor und Betreiber eines in Vegan-Kreisen bekannten Youtube-Kanals.

Für das Interview hat Rittenau den Ernährungsexperten Prof. Martin Smollich vom Uniklinikum Schleswig-Holstein befragt, der als Pharmazeut und Leiter der Arbeitsgruppe Pharmakonutrition einer der Top-Ansprechpartner zum Thema ist.

Löst Vitamin B12 also Krebs aus?

Eindeutig nicht, so Prof. Smollich. Vitamin B12 selbst sei nicht krebserregend ^[1]. Der Zusammenhang zwischen Vitamin B12 und erhöhten Zahlen von Lungenkrebs hänge damit zusammen, dass hochdosierte B-Vitamine (darunter auch Vitamin B12) das Zellwachstum fördern und bereits vorhandene Krebsvorstufen begünstigen können.

Dies dürfte auch erklären, warum Raucher, die lange Zeit Vitamin B12 in hoher Dosierung eingenommen haben, deutlich stärker betroffen waren als Nichtraucher (bei denen allerdings ebenfalls das Risiko für Lungenkrebs erhöht war). Männer waren den Ergebnissen zufolge häufiger betroffen als Frauen.

Vitamin B12-Einnahme weiterhin sinnvoll - in angemessenen Dosen

Den Aussagen von Prof. Smollich zufolge ist eine Vitamin B12-Einnahme nicht grundsätzlich gefährlich - wichtig sei, dass sich die Versorgung im Rahmen der Referenzwerte bewege und nicht darüber (oder darunter). Die Überversorgung mit B-Vitaminen (inkl. Vitamin B12) sei es, die das Krebsrisiko erhöhen könne ^[2]. Eine dem Bedarf angemessene Vitamin B12-Versorgung ist also nicht gefährlich.

Wichtig sei demnach, den Vitamin B12-Blutwert regelmäßig beim Arzt prüfen zu lassen und die B12-Dosierung ggf. anzupassen (Niko Rittenau empfiehlt einen Bluttest im Abstand von 12-24 Monaten).

Sollte man als Veganer also weiterhin Vitamin B12 supplementieren? Eindeutig ja, darin sind sich die Experten einig. Aber nach Bedarf.

• Wenn du gerade vegan geworden bist, lass zu Beginn einen Referenz-Blutwert ermitteln (dient dir als Vergleich).
• Nimm Vitamin B12 in einer angemessenen Dosierung ein und lasse den Blutwert nach 6 Monaten kontrollieren, um sicherzustellen, dass sich die Versorgung im Referenzwert befindet.
• Lass anschließend deine B12-Versorgung routinemäßig alle 12-24 Monate untersuchen. Achte dabei auf diese Tipps!
• Nimm Vitamin B12 am besten in Form von Tropfen ein, da sich diese besonders gut und angemessen dosieren lassen. Mehr dazu hier.
• Nimm Vitamin B12 besser täglich in kleinen Dosen ein, statt einer hohen Dosis pro Woche.
• Besprich deine Vitamin B12-Einnahme grundsätzlich mit deinem Arzt.

Vorteile	✔ ohne Alkohol	✔ 2 Vitamin-Formen ✔ ohne Alkohol	✔ 2 Vitamin-Formen ✔ ohne Alkohol	✔ ohne Alkohol ✔ 2 Vitamin-Formen
vegan (Deklaration)	✔	✔	✔	✔
B12 / Tropfen	250 µg / Tropfen	200 µg / Tropfen	200 µg / Tropfen	200 µg / Tropfen
Methylcobalamin	✔	✔	✔	✔
Adenosylcobalamin	❌	✔	✔	✔
Füllmenge	50 ml	50 ml	50 ml	50 ml
Preis	8,45 EUR (169,00 € / l) Stand: vor 11 Min	13,99 EUR (279,80 € / l) Stand: vor 15 Min	14,99 EUR (299,80 € / l) Stand: vor 34 Min	17,59 EUR (351,80 € / l) Stand: vor 22 Min
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Während viele Experten früher davon ausgegangen sind, dass das wasserlösliche Vitamin B12 praktisch nicht überdosiert werden könne, haben neue Studien gezeigt, dass eine Überdosierung durchaus möglich ist. Es löst zwar nicht selbst Krebs aus, kann aber ein bereits vorhandenes Krebsgeschehen fördern.

Veröffentlichung: 15.02.2021

Autor: Kilian Dreißig