Überdosierung von Vitamin B12 - ist das gefährlich?
Vitamin B12 wird von vielen Menschen täglich in hoher Dosierung eingenommen. Besonders älteren Menschen, Patienten mit Diabetes Typ 2 und vegan lebenden Menschen wird eine Einnahme von Vitamin B12 in Form eines Präparates oft empfohlen.
Die tägliche Dosierung von Vitamin B12 erscheint vielen Menschen dabei extrem hoch (denn laut Ernährungsempfehlung genügen bereits ein paar Milligramm am Tag).
Die gezielte Überdosierung wird empfohlen, weil nur ein ganz kleiner Teil des eingenommenen Vitamins überhaupt verwertet wird. Den größten Teil scheidet der Körper ungenutzt wieder aus.
Natürlich stellt sich für viele Menschen die Frage, ob es auch eine gefährliche Überdosierung von Vitamin B12 gibt. Ob zu viel Vitamin B12 womöglich nachteilige Folgen für die Gesundheit hat.
Bei Vitamin B12 handelt es sich um ein wasserlösliches Vitamin. Anders als zum Beispiel Vitamin D kann Vitamin B12 vom Körper relativ leicht über den Urin wieder "entsorgt" werden. Bei einer normalen Aufnahme von Vitamin B12-Supplementen sind daher keine akuten Schäden zu erwarten.
Neuere Erkenntnisse zeigten jedoch, dass eine langfristige Überdosierung von B-Vitaminen das Lungenkrebsrisiko erhöhen kann. Vitamin B12 löst selbst zwar keinen Krebs aus, kann aber das Wachstum bestehender Krebsvorstufen fördern. Aus dem Grund sollte die Einnahme von B12-Präparaten kontrolliert erfolgen (Bluttest, z. B. alle 1-2 Jahre).
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Bei normaler Dosierung unproblematisch
Grundsätzlich gilt die orale Einnahme von Vitamin-Präparaten mit einer (häufig empfohlenen) Tagesdosis von ca. 250-500µg als unproblematisch, wenn sich die B12-Blutwerte innerhalb der Referenzwerte befinden.
Ein zu hoher Vitamin B12-Wert im Blut sollte genauso vermieden werden wie ein Vitamin B12-Mangel.
Bei einer Vitamin B12-Aufnahmestörung (z. B. fehlender Intrinsischer Faktor) wird vom Arzt in der Regel eine Injektion empfohlen.
Wenn Vitamin B12 als Injektion (Spritze) in hohen Dosen verabreicht wird, kann das bei manchen Menschen zu Ausschlägen rund um die Einstichstelle führen, die nach kurzer Zeit wieder verschwinden. Ob dies nur bei Verabreichung von (synthetischem) Cyanocobalamin auftritt, ist umstritten.
B12: Welche Darreichungsform bevorzugst du?
Klar: Wer es auf eine Überdosierung mit Vitamin B12 anlegt, und täglich eine Handvoll Tabletten schluckt, der wird womöglich mit Folgen zu rechnen haben. Dabei könnten auch die Trägerstoffe eine Rolle spielen (z. B. Alkohol in Vitamin B12-Tropfen).
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| Vorteile | ✔ ohne Alkohol | ✔ ohne Alkohol ✔ 2 Vitamin-Formen | ✔ 2 Vitamin-Formen ✔ ohne Alkohol | ✔ 2 Vitamin-Formen ✔ ohne Alkohol | ||||
| vegan (Deklaration) | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
| B12 / Tropfen | 250 µg / Tropfen | 200 µg / Tropfen | 200 µg / Tropfen | 200 µg / Tropfen | ||||
| Methylcobalamin | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
| Adenosylcobalamin | ❌ | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
| Füllmenge | 50 ml | 50 ml | 50 ml | 50 ml | ||||
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Grundsätzlich gilt: Bei normaler Vitamin B12-Supplementation mit handelsüblichen, freiverkäuflichen Präparaten sind bei gesunden Menschen in der Regel keine gefährlichen, akuten Nebenwirkungen zu erwarten (auch wenn es sich schon bei 1.000 µg / Tag bereits um eine gezielte Überdosierung handelt).
Dennoch sollte man, um auf Nummer sicher zu gehen, seinen Vitamin B12-Blutwert regelmäßig prüfen lassen - z. B. einmal jährlich. Dann kann die tägliche Dosierung an den tatsächlichen Bedarf angepasst werden.
Wir haben den Artikel am 15.2.2021 überarbeitet, um auch aktuelle Erkenntnisse zur Überdosierung einfließen zu lassen.
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Vegane Lebensweise vereint Klimaschutz, Tierschutz und Lebensqualität. Gründe genug, mich als Journalist damit zu beschäftigen.
