Welches ist das beste Vitamin B12-Präparat?
Welches Vitamin B12-Präparat ist eigentlich das beste? Tabletten, Kapseln, Sprays, Injektionen und Tropfen machen die Auswahl schließlich nicht unbedingt einfach.
In diesem Artikel erklären wir dir, worauf du bei der Auswahl eines B12-Nahrungsergänzungmittels achten solltest - und welche B12-Präparate wir empfehlenswert finden.
Wer in der Apotheke nachfragt, bekommt leider nicht immer das beste Präparat empfohlen - oft nur das teuerste. Auch der Hausarzt empfiehlt womöglich das Präparat, das er als erstes findet - und nicht das beste.
Selbst wenn die Präparate ganz besonders stark beworben werden oder von einem besonders namhaften Hersteller kommen, muss das nicht zwingend für ihre Qualität sprechen. Wir schreiben das nicht ohne Grund!
B12-Präparate sind auch keineswegs immer vegan!
Wenn du ein wirklich gutes, empfehlenswertes Vitamin B12-Präparat haben möchtest, dann solltest du dich vorab selbst erkundigen. Und falls du es eilig hast, findest du hier eine Vorauswahl:
 |  |  |  | |||||
| Vorteile | ✔ ohne Alkohol | ✔ 2 Vitamin-Formen ✔ ohne Alkohol | ✔ 2 Vitamin-Formen ✔ ohne Alkohol | ✔ ohne Alkohol ✔ 2 Vitamin-Formen | ||||
| vegan (Deklaration) | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
| B12 / Tropfen | 250 µg / Tropfen | 200 µg / Tropfen | 200 µg / Tropfen | 200 µg / Tropfen | ||||
| Methylcobalamin | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
| Adenosylcobalamin | ❌ | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
| Füllmenge | 50 ml | 50 ml | 50 ml | 50 ml | ||||
| Preis | 9,95 EUR (199,00 € / l) Stand: vor 12 Min | 17,99 EUR (359,80 € / l) Stand: vor 35 Min | 20,99 EUR (419,80 € / l) Stand: vor 35 Min | 21,99 EUR (439,80 € / l) Stand: vor 7 Min | ||||
| Amazon Prime Vorteil |  | | | | ||||
| jetzt kaufen | jetzt kaufen | jetzt kaufen | jetzt kaufen | |||||
| Preise inkl. MwSt. und ggf. zzgl. Versand. Affiliate-Links. Bilder von der Amazon Product Advertising API. Beachte stets die aktuellen Infos auf der Verkaufsseite. Weitere Infos | ||||||||
Wenn ein Präparat über eine Pharmazentralnummer (PZN) verfügt, kannst du es aber auch über die Apotheke beziehen. Manche Präparate werden aber aus Kostengründen z. B. nur direkt über Amazon vertrieben.
Cyanocobalamin hat in einem guten Präparat nichts verloren
Ein unserer Meinung nach typisches Anzeichen für qualitativ mittelmäßige Präparate ist die Verwendung der billigen, synthetisch erzeugten Vitamin-Form Cyanocobalamin.
Klar, wenn die Dosierung hoch genug ist, erfüllen auch diese ihren Zweck. Allerdings muss Cyanocobalamin vom Körper sehr aufwendig umgewandelt werden, während die in der Natur vorkommenden Formen deutlich besser verwertbar sind.
Die Auswahl des besten B12-Präparates
Bei der Auswahl des besten Vitamin B12-Präparates sind folgende Aspekte relevant:
- Eine sinnvolle, gut verwertbare Form des Vitamins (z. B. Methylcobalamin, Hydroxocobalamin oder Adenosylcobalamin (bzw. eine Kombi daraus). Möglichst aber kein synthetisch erzeugtes Cyanocobalamin).
- Eine sinnvolle Dosierung (und Dosierbarkeit).
- Keine unnötigen Zusatzstoffe. Denn die dienen oft als (kostentreibende) Füll- oder Geschmacksstoffe.
- Ein angemessener Preis (und dabei geht es nicht nur um die bloße Füllmenge, sondern darum, wie lange das Präparat den Bedarf an Vitamin B12 deckt).
- Rein vegane Inhaltsstoffe. Denn nicht alle Vitamin B12-Präparate sind vegan. Es können auch Gelatine, Milchzucker usw. vorkommen!
- Und weitere Aspekte wie z. B. eine ökologisch nachhaltige Verpackung, eine lange Haltbarkeit und so weiter...
Unser Favorit bei den Vitamin B12-Präparaten sind Vitamin B12-Tropfen, in denen Methylcobalamin und ein oder zwei weitere natürlich vorkommende B12-Formen kombiniert werden (z. B. Adenosylcobalamin).
| | | | |||||
| Vorteile | ✔ ohne Alkohol | ✔ 2 Vitamin-Formen ✔ ohne Alkohol | ✔ 2 Vitamin-Formen ✔ ohne Alkohol | ✔ ohne Alkohol ✔ 2 Vitamin-Formen | ||||
| vegan (Deklaration) | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
| B12 / Tropfen | 250 µg / Tropfen | 200 µg / Tropfen | 200 µg / Tropfen | 200 µg / Tropfen | ||||
| Methylcobalamin | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
| Adenosylcobalamin | ❌ | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
| Füllmenge | 50 ml | 50 ml | 50 ml | 50 ml | ||||
| Preis | 9,95 EUR (199,00 € / l) Stand: vor 12 Min | 17,99 EUR (359,80 € / l) Stand: vor 35 Min | 20,99 EUR (419,80 € / l) Stand: vor 35 Min | 21,99 EUR (439,80 € / l) Stand: vor 7 Min | ||||
| Amazon Prime Vorteil | | | | | ||||
| jetzt kaufen | jetzt kaufen | jetzt kaufen | jetzt kaufen | |||||
| Preise inkl. MwSt. und ggf. zzgl. Versand. Affiliate-Links. Bilder von der Amazon Product Advertising API. Beachte stets die aktuellen Infos auf der Verkaufsseite. Weitere Infos | ||||||||
Warum Vitamin B12-Tropfen (oft) eine gute Wahl sind
Die Gründe, warum wir Vitamin B12-Tropfen am besten finden und unseren Lesern bei Bedarf empfehlen, sind u.a.:
- Sehr hohe Ergiebigkeit. Ein Fläschchen mit 50 ml Vitamin B12 reicht mitunter für ein Jahr. Zumal 1.000 µg B12 am Tag nicht für jeden zwingend erforderlich sind. Wer eine gute B12-Versorgung hat, kann mitunter auch geringer dosieren.
- Kein Quatsch - einfach nur die wichtigsten Zutaten. Alkohol dient in manchen Präparaten übrigens als Stabilisator, damit das Vitamin B12 nicht zerfällt. Es gibt aber auch B12-Tropfen ohne Alkohol. Ganz ohne Stabilisator geht's aber nicht.
- Sehr wenig Plastik- und Alu-Müll im Vergleich mit B12-Kapseln, die oft einzeln im Blister verpackt sind.
- B12-Tropfen haben in der Regel ein sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis, verglichen mit Vitamin B12-Lutschtabletten und -Kapseln.
Klar, auch andere Darreichungsformen für Vitamin B12 erfüllen durchaus ihren Zweck. Doch hier geht es ja darum, welches Vitamin B12-Präparat das beste ist - und welches wir empfehlen können. Und da haben Vitamin B12-Tropfen die Nase ganz weit vorn.
B12: Welche Darreichungsform bevorzugst du?
Vitamin B12-Präparate sind Nahrungsergänzungsmittel und sollten unserer Meinung nach einfach nur diesen Zweck erfüllen. Beeren-Aromen, Füllstoffe und unnötige Zusatzstoffe haben unserer Meinung nach nichts in einem guten B12-Präparat verloren.
Der vermeintlich höhere Preis von Vitamin B12-Tropfen sollte immer im Vergleich zu Vitamin B12-Tabletten (und anderen Darreichungsformen) gesehen werden. Vergleiche also nicht nur die Füllmenge, sondern auch die empfohlene Tagesdosis.
Vitamin B12-Tropfen: Puristisch und gut dosierbar
Auf den Etiketten der meisten Vitamin B12-Präparate wird eine Einnahmemenge von 500 oder 1.000µg pro Tag angegeben. Diese extreme Überdosierung kann die passive Diffusion verbessern, ist in vielen Fällen aber nicht wirklich notwendig. Bei manchen Menschen reicht es völlig aus, täglich 1-3 Tropfen Vitamin B12 einzunehmen.
Befrage dazu am besten deinen Hausarzt - und lasse (gerade in der Anfangszeit als Veganer) deinen Vitamin B12-Status ca. alle 6-12 Monate überprüfen.
Beim B12-Bluttest solltest du ein paar Dinge beachten, die viele Ärzte nicht wissen. Zum Beispiel genügt es nicht, nur den B12-Wert im Blutserum zu messen. Dieser Test kann irreführende Daten liefern - und einen B12-Mangel verschleiern. Vermeide dabei unbedingt die typischen Einsteigerfehler beim B12-Bluttest!
Veröffentlichung:
Autor: Kilian Dreißig
