Wie deckt ihr euren Selen Bedarf ab ?

Zum Thema Selen: Ich esse jeden Tag 2- 3 Paranüsse. Bei meinem jährlichen Check war der Selen Wert etwas tief und von daher habe ich auf 2 - 3 Nüsse / täglich aufgestockt. Ansonsten bin ich bei der Meinung von Hinterfrager. Alles Produkte unterliegen einer natürlichen Schwankung. Wenn ich einen Apfel esse, kann ich auch nicht 100%ig wissen, wieviel Vitamine und Spurenelemente darin enthalten sind. Wenn es adäquate natürliche Lebensmittel gibt, greife ich auf diese zurück. Lediglich bei den Vitaminen, die ich nicht aus der Nahrung bekomme, greife ich auf Supplemente zurück. Das sind zur Zeit B12 (und zwar in der Mischung Methyl-, Adenosyl- und Hydroxycobalamin), D3 (in Verbindung mit K2), Q10 und Magnesium (da ich im Normalfall viel Sport treibe). Vitamin B, D und K nehme ich morgens. Magnesium und Q10 je morgens und abends.

Dass Niko Rittenau auf einmal so auf Supplemente pocht, könnte auch daran liegen, dass er demnächst eigene NEMs rausbringt (ein Schelm, wer böses dabei denkt).

Da bei mir ein B12-Mangel (Holo-Tc-Test) festgestellt wurde, supplementiere ich B12 in Tropfenform - manchmal gleich morgens unter die Zunge oder ins Müsli (so wie es Christian von Kernvoll bei seinem Sohn macht), zudem wechsle ich die Tropfen auch mit B12 aus Algen (Vytalgin B12) ab. Oh doch ich achte darauf, das B12 nicht zeitgleich mit einem Single Malt einzunehmen - eins von Beiden könnte darunter leiden
Meist findet auch ein Pipette "Algenöl" seinen Weg ins Müsli
Ob meine Anwendung der B12-Supplemate richtig war, werde ich am 05.06. erfahren.

Was nimmst Du da, Dana?



*flöööööt*

Hallo PeeBee,

ich habe da das von Lebenskraft pur. Mir fehlte definitv Q10 und von daher meinte "Frau Doktor", das wäre ganz gut. Ist allerdings (egal von welchem Hersteller) nicht ganz billig. Ich habe daher das letzte Mal gleich 6 Stück gekauft, weil es dann doch einen ganz ordentlichen Rabatt gibt.

Danke, Dana...

Hallo Robin
also ich nehme B12 seit ca. 14 Jahren, weil damals ein Mangel bei mir festgestellt wurde, damals lebte ich noch vegetarisch; erst habe ich mir teures B12 aus den USA in der Apotheke gekauft mittlerweile nehme ich die Tabletten von der vegan Society aus GB, morgens vor dem Frühstück, mein Mann auch mittlerweile. Außerdem nehme ich seit letztem Jahr Vitamin D3+K2, darüber habe ich hier im Forum gelesen. ansonsten noch Eisen(Floradix vegan mit B12) . Aber Eisenmangel ist bei mir schon länger ein Thema , bei Frauen sowieso häufiger als bei Männern. . Den Rest der Vitamine versuche ich durch die Ernährung zu bekommen.
Lieben Gruß
METTA

Guten Morgen Zusammen,
@ Hinterfrager
Bei Mineralien ist dies z.B. Bei Wasser gekennzeichnet.

Da wäre schon die Nächste Frage.
Achtet ihr bei eurer Wasserauswahl auf den Mineraliengehalt und wenn ja welches Wasser bevorzugt ihr ?

@Hinterfrager: spezifisch bei Selen kann man die Mindestmenge halt sehr schnell überschreiten sowie unterschreiten.
Bei anderen Mineralstoffen geht dieses meines Wissens nach nicht all zu schnell mit dem Überschreiten.

Dadurch ist es immer noch umstritten seinen Selenbedarf über Paranüsse zu decken.

Natürlich ist es nicht auf vielen Naturprodukten deklariert wie viel Selen diese enthalten , da die Werte natürlich schwanken können.
Da gebe ich dir natürlich vollkommen recht.
Bei Selen wäre dies aber schon sehr hilfreich
Ich denke in Zukunft wird da noch viel passieren.

Grüße Robin

Ich nehme täglich:

1 Tablette Zink mit Vitamin C
1 Omega 3 Tablette
1 Vitamin B12 (kleine Flaschenform)
1 Magnesium (Pulver direkt)
1 Calcium (Pulver direkt)

Wie ihr sehen könnt, habe ich keine all zu große vegane Ernährungserfahrung, deshalb wäre ich für Kritik dankbar.

Also Calcium , Magnesium , Zink , Vitamin C und Omega 3 lassen sich eigentlich gut über eine Vegane ausgewogene vollwertige Ernährung abdecken.
Hast du irgend welche Vorerkrankungen, weswegen du diese Supplemente einnimmst ?
Ich würde hier auf jedenfall einen Test beim Arzt machen lassen, ob diese Supplementierung bei Dir notwendig ist


Grüße Robin

Nein, Vorerkrankungen habe ich keine, ich nehme diese Supplemente rein präventiv ein.