Gesund ernähren

Dass man nicht maßlos futtert ist natürlich die Voraussetzung Ich gebe allen Gelüsten nach, wenn sie über längere Zeit bestehen bleiben und bin immer top-gesund und fit. Sich ein wenig mit Nährstoffen auseinander zu setzen ist dazu aber denke ich trotzdem unabdingbar.

Hallo ElwnJ,

solange du ausgewogen ist, brauchst du nicht jeden Tag Nüsse. Verteil dir das einfach über die Woche

Jeden Tag Nüsse? Warum nicht? Proteinen sind gut.

Ich persönlich achte eigentlich nur auf meine Proteine. Haferflocken mit diversen Toppings zum Frühstück. Mittags meist etwas mit Tofu, Kichererbsen oder Bohnen. Abends am liebsten Hummus. Das ist mein grober Fahrplan. Abweichungen gibt es natürlich immer; es soll ja nicht langweilig werden. An Kohlenhydraten mangelt es mir dementsprechend gewiss auch nicht.


Über Fette denke ich nicht groß nach. Ich habe Chiabrot. Und Phasen, da möchte ich am liebsten jeden Tag Guacamole essen. Aber dann auch mal wieder eine Woche nichts dergleichen, bis auf Öl im Salatdressing. Oder meinen Bährlauchaufstrich, der hat auch etwas Öl.

ich liiiiebe Cashenüße.. die haben leider viiel zu viele Kalorien.


Omega3 nehme ich hauptsächlich in Form von Nahrungsergänzung aus Algen. Tierisches Omega3 geht ja gar nicht.. das ist einfach meine Meinung.

Hallo Elwen,


du sollst dir nicht so viele Gedanken darüber machen. Allzu viel ist ungesund. Du solltest also nicht zu viele Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen. Du solltest einfach viel trinken, viel Obst und Gemüse essen. Am besten nimmst du noch dazu Vitamin D, B12 und Omega 3. Wenn du keine Lust hast, täglich dreimal Obst und Gemüse vorzubereiten, empfehle ich dir einen Smoothy Maker. Mit diesem Smoothy Maker kannst du Obst und Gemüse vorab vorbereiten und einfach im Kühlschrank stehen lassen. Dann kannst du davon immer wieder trinken.