Behinderung der Eisenaufnahme

Kaffe, Tee, Wein, Medikamente und andere Eisenräuber eine Stunde vor der Eiseneinnahme getrunken -> keine Auswirkung auf die Eisenaufnahme,
eine Stunde danach -> Wirkung der Aufnahmehemmung dosisabhängig.

Mein Arzt empfahl, mein Eisen (vor und nach der Blutspende) vor dem Schlafengehen, weil ich danach wohl kein Eisenräuber mehr zu mir nehmen werde. Was eine Stunde vorher war, wirkt sich wohl kaum oder gar nicht aus.

Es gibt ja mehr Eisenräuber, nicht nur Kaffee oder Tee, aber auch Förderer wie Vit. C.


Zu beachten auch: Wohl kaum jemand ernährt sich nach Laborbedingen pur mit Eisen, Kaffee und Vitamin C.
Die normale Nahrung hat viele Bestandteile, die wechselwirken, und manche fördern das eine oder andere und manche hemmen das eine oder andere. Manches hebt sich auch gegenseitig auf. Was ist mit Tee mit Zitrone vor der Eisentablette?

Und auch wenn man Tee, Wein, Kaffee, bestimmte Medikamente usw gleichzeitig mit dem Eisen aufnimmt, so wird doch nie nichts vom Eisen verwertet, sondern immer noch ein bisschen.
Daher kommt es nicht allein auf die Dosis der Eisenräuber an oder auf Stundenabstände, sondern auch wie viel eisenhaltige Nahrung man aufnimmt.

Man kann also auch ohne Nahrungsergänzung und mit Kaffe genug Eisen aufnehmen, es kommt einfach auf die Gesamtsituation an. Auch auf Alter, Lebensstil und Stoffwechselsituation oder Gesundheit, Medikamenteneinnahme und vieles mehr.

anderer Gedanke:

Es kann der Eisenspeicher innerhalb NormWerte liegen, aber wegen des Eisenverlustes bei der Blutspende trotzdem die Blutspende nicht erlaubt werden. Das Eisenvorkommen kann gut sein fürs normale Leben, aber zu knapp zum Blut spenden.

Für Sportler und Kranke kann man natürlich ganz genaue Mahlzeitenpläne erarbeiten, aber für den Normalbürger ist das übertrieben.

genau, ich z.b., nie ein problem mit eisenmangel, auch nicht in der pubertät, gehabt... und schere mich darum auch nicht weiter.... check bei der ärztin, keine mangelsymptome, und gut ist ...

@leonidas: du musst dabei wissen, dass dana biohacking zum hobby hat.

Libio : danke für Deinen Gedanken, dass der Eisenspeicher manchmal zu wenig für Blutspenden ist. Bei mir schwankt das ja auch, manchmal klappt es und manchmal nicht. Werde mich halt nicht mehr verrückt machen lassen, wenn es mal nicht klappt.😉

Metta, ich finde toll, das du Blut spendest, die Altersgrenze von 65 wurde ja aufgehoben und der Arzt entscheidet. Ich freu mich auch immer, wenn es klappt.

Ich fand es auch doof , zumal es sicher Menschen in unserem Alter gibt, die gesünder sind, als manche jüngere.