Iodmangel

Hallo zusammen,

bei einer Studie wurde bei mir im Urin eine sehr geringe Iod-Konzentration gemessen.
Wie beugt ihr einen Iodmangel vor?
Wie sichert ihr eure tägliche Versorgung mit Iod, so dass diese langfristig ausreichend ist?

Über Tipps und Anregungen würde ich mich freuen.
Danke.

Ich supplementiere Jod. Von Salz o. ä. würde ich abraten, da man da nicht überprüfen kann, wieviel Jod man zu sich nimmt. (Davon abgesehen haben fast alle jodierten Salze, wie in die „Rieselhilfe“ Natriumferrocyanid enthalten). Alternativ könntest Du auch mit Algen arbeiten (Nori-Alge).

Auch wenn supplementieren nicht die optimale Lösung ist, Salz zu nutzen, um Jodmangel auszugleichen, kommt für mich auch nicht in Frage.

Im Gegenteil, ich meide Salz, wo es nur geht.

Bei mir ist es genau das Gegenteil. Ich nehme jeden Morgen ein großes Glas Wasser mit einer speziellen Salzmischung (bestehend aus Kaliumchlorid, Natriumchlorid und Magnesiummalat) zu mir. Dadurch wird das Wasser besser in die Zellen transportiert. Sorry, war Offtopic.

Wie gesagt Jodsalz würde ich eben aus den zwei Gründen (fehlende Mengenangaben und der Rieselhilfe) nicht verwenden.

Wie viel Salz nimmst du denn dadurch (zusätzlich) pro Tag zu dir?

Kommt drauf an, ob Trainingstag oder nicht. An Trainingstagen sind meine zwei Wasserflaschen ebenfalls mit Salzwasser gefüllt. Also an Nicht-Trainingstagen 5 g , an Trainingstagen 10 g.

Das Thema beschäftigt mich auch, weil ich mich vegan ernähre. Ich achte jetzt mehr darauf, mit Algen oder iodiertem Salz den Bedarf zu decken. Nahrungsergänzungsmittel habe ich bisher noch nicht ausprobiert.

Wie und wo beziehst du deine Algen und wie bereitet du die zu?😊