Überdosierung von B12

Ist das gefährlich oder unproblematisch?
https://www.vegpool.de/magazin/vitamin-b12-ueberdosierung-gefaehrlich.html
Welche Dosen nehmt ihr täglich ein (falls überhaupt)?

Ich nehm alle 2 bis 4 Tage von Love Nature, ich weiß gar nicht grade aus dem Koof, wieviel drin waren. Aber soweit ich weiß ist Überdosierung unproblematisch, da es wasserlöslich ist und einfach ausgeschieden wird?

Hi, also ich nehme täglich 200 Mikrogramm B12. Und hin und wieder Vitamin D3 1000 i.E. Bin aber auch ziemlich schmerzfrei,was Medis angeht; hab wegen chronischer Depris schon zig verschiedene getestet und bin, was das angeht, sehr robust

Das bringt aber nicht wirklich etwas. Im Vergleich ich nehme zur Zeit 15000 i. E. täglich. Gerade bei Depressionen solltest Du mal unbedingt Deinen Wert abchecken lassen. Ein ausreichender Status von D3 kann bei Depressionen Wunder wirken.

Danke Dana! Aber bei mir liegt es nicht primär an der Nährstoff- oder Vitaminversorgung.... Prinzipiell geb ich dir natürlich recht. Auf D3 bin ich hauptsächlich durch die unheilbare Muskel Erkrankung meines jüngsten Sohnes gekommen, er muss es als Supplement nehmen, auch wegen Cortison. Mir reichte sonst eher einfach die 🌞.

Also gehe ich davon aus, dass Du keinen Test gemacht hast. Du weißt aber schon, dass der menschliche Körper in unseren Breitengraden nur von Ende April bis Mitte September - wenn überhaupt - Vitamin D bilden kann? Und Du liegst natürlich im Sommer täglich komplett unbekleidet, ohne Sonnenschutz in der Mittagssonne. Dann könnte es Dir nämlich u. U. reichen. Leider ist das mit der Sonne in unseren Breiten ein absoluter Trugschluss. Ich hatte erst dieses Jahr wieder die Erfahrung gemacht, dass es halt einfach nicht reicht. Ein Bekannter von mir machte diese Aussage auch, ging aber dann doch zum Arzt und hatte einen Wert von 23 µg/ml, also eine absolute Unterversorgung. Er war auch völlig vor den Kopf geschlagen, da er wirklich im Sommer immer im Garten ist. Aber es reicht halt nicht.


Erst vorgestern hatte ich wieder einen Vortrag von einem Arzt, der erklärte, dass der Spiegel zwischen 50 - 70 µg/ml liegen sollte, besser noch zwischen 60 - 80 µg/ml. Es gibt auch Studien, die eine Verbindung zwischen Vitamin D-Wert und einer Covid 19 Erkrankung herstellen (mit steigendem Wert, fällt die Erkrankungswahrscheinlichkeit). Quelle: Kaufmann HW, Niles JK, Kroll MH, Bi C, Hollick MF, SARS Cov 2 positive rates associated with circulating 25-hydroxy vitamin D levels, PLOS one 15 (9).

Ich nehme täglich 500 Mikrogramm Vitamin B12 über Kapseln ein. Da mein B12-Spiegel seit meiner Umstellung auf vegan vor über 6 Jahren durch die damit einhergehende Supplementierung immer weiter angestiegen ist, werde ich wahrscheinlich bald auf 250 Mikrogramm reduzieren.

Welche sind das? Meist sind Kapseln ja aus Gelatine, wie sieht es da mit denen aus, die Du nimmst?

Ich nehme auch Kapseln. Die sind vegan von Nature love. Eine Mischung aus Methyl-, Adenosyl- und Hydroxycobalamin.

Ich nehme die veganen Kapseln von Sunday Natural.😊