Welche Vitamine supplementiert ihr?

Mich würde mal interessieren, welche Vitamine ihr supplementiert.

Ich nehme immer B12 + Algenkapseln für Omega-3-Fettsäuren.

Kann sein, dass wir das hier schon mal irgendwo hatten!
Ich nehme B12 Tabletten(MH3A 500µ von Sunday Natural)täglich und Vitamin D3+K2 Tropfen (1 x wöchentlich, da 2500 IE auch von Sunday natural)
Und von Norsan noch Omega 3 Öl, 1 TL täglich entweder im Smoothie oder im Müsli.

Vitamin B12 + D, Selen, Zink, Jod, EPA + DHA

Nimmst Du da besondere Zinktabletten ein, Leonidas ?

Dankeschön dass ihr das nochmals mit dem EPA + DHA gepostet habt.
Hatte ich gar nicht mehr auf dem Schirm 😊

Von ESN, die enthalten 25 mg pro Kapsel.

vitamin a, vitamin b12, vitamin d (kein k) omega 3 (dha und epa), im winter vitamin c, alles rein pflanzlich bzw. chemisch gewonnen.


auf zink bin ich allergisch, eisen fehlte mir nie. selen nehme ich über paranüsse zu mir. jod nehme ich nicht gesondert, da ich thyroxintabletten wegen einer schilddrüsenerkrankung einnehme.


(ja, solche threads gibt es schon viele, da hilft die suchfunktion im forum)

Hey,
ich supplementier nur ein Vit-B-Komplex und Vitamin D. Neulich habe ich mir sicherheitshalber noch Jod-Tropfen besorgt.
Mehr nicht. Ist das fahrlässig?

PS. Morgens gibt's unter der Woche Overnight-Oat mit
Haferflocken
Sonnenblumen- und Kürbiskernen
Sesam
Chiasamen
Weizenkleie
Nüssen und Rosinen/Trockenfrüchte
Apfel und Banane plus Obst nach Wahl
Sojamilch (meistens)
Am Morgen kommen dann noch zusätzlich frisch geschrotete Leinsamen und Leinöl rein und für den Crunch Cornflakes.
Ein Glas O-Saft für die Eisenversorgung darf nicht fehlen.
Das hat sich hier seit Jahren so etabliert und gibt uns ein gutes Gefühl eine schöne Basis an Nährstoffen einzunehmen.

Herzlich Willkommen!
Wenn du einen Bluttest machst, dann siehst du, ob alle Vitamine, Eiweiße, Mineralstoffe usw ausreichend gespeichert sind. Dann bist du mit Sicherheit nicht fahrlässig. Was man bei den Bluttests, zb bei B12, beachten sollte, dazu steht einiges im Magazin.

Ich würde zu Libios Worten gern einiges ergänzen: sie sagte zwar Bluttest, der bringt allerdings leider gar nichts, da er wirklich sich rein auf das Blut ( rote und weiße Blutplättchen, einige Leberwerte, Bauchspeicheldrüse und Cholesterin) bezieht. Ich gehe davon aus, dass Libio einen Nähr- und Mineralstofftest auch sogenannte Labordiagnostik meinte. Diese sind allerdings keine Kassenleistungen, so dass man sich schon überlegen muss, was notwendig und finanziell leistbar ist. Ich persönlich nehme zwar Jod auch ein, würde dies allerdings nicht als erstes Must-Have wählen. Viel wichtiger sehe ich da Vitamin D und vor allen Dingen Omega 3 an. Diese beiden Dinge sollte man vielleicht im Rahmen der Labordiagnostik abklären lassen und dann entsprechend supplementieren. Wobei bei Vitamin D dann auch noch die Cofaktoren wie Magnesium ( da auf ein Produkt mit viel (Bis-)Glycinat bzw Citrat (wenn es vertragen wird) achten. Es sollten wenig Carbonat bzw Magnesiumoxid enthalten sein) und vor allem K2 beachtet werden müssen. Beim B-Komplex würde ich unbedingt auf ein gutes Präparat achten, das bereits die aktivierten Formen der B-Vitamine enthält. Die sind für den Körper besser zu verarbeiten.