Sport-Inspiration: Euer täglich Sport in Bildern

Ich laufe ja auch morgens sehr früh - aber nur, weil ich danach dann arbeiten muss. 😄

Hallo Leonidas
ich habe mal wegen des Gutenachtlaufes in Kiel nachgefragt, leider findet dieser im Moment nicht statt, da mein Bekannter, der in leitet, zur Zeit nicht laufen kann!


Läufst Du dann mit Stirnlampe oder benutzt Du eine andere Lampe , z.B. vom Phone oder evtl. zum Anstecken- habe ich auch schon gesehen?

Danke, METTA, für die Info, ich laufe mit Stirnlampe.

Mal zu einem anderen Thema. Ich habe vorhin einen Beitrag bei tagesschau.de gelesen, bei dem es um einen messbaren Faktor geht, der eine direkte Aussage über den Gesundszustand erlauben soll.

"Wie lange sollte man auf einem Bein stehen können?

Der staatliche Gesundheitsdienst National Health Service in Großbritannien hat 2023 Werte veröffentlicht, wie lange gesunde Menschen in welchem Alter den Flamingostand beherrschen sollten.

Laut diesen Werten sollten

18- bis 39-Jährige 43 Sekunden auf einem Bein stehen können,
40- bis 49-Jährige 40 Sekunden und
50- bis 59-Jährige noch ganze 37 Sekunden. Bei den
60- bis 69-Jährigen sind es dann nur noch 30 Sekunden, bei
70- bis 79-Jährigen noch etwa 18 bis 19 Sekunden und
über 80 Jahren schließlich etwas über fünf Sekunden.

Mal abgesehen davon, wie aussagekräftig dies sein soll, habe ich es gleich mal ausprobiert.

Nach 1 Minute des einbeinigen Stehens habe ich abgebrochen und mich gefragt, wie man als junger Mensch nicht 1 Minute und mehr auf einem Bein stehen kann.

Seltsame Schlussfolgerung ...

Ein schöner Test ist auch, ob man sich ohne unter Zuhilfenahme der Arme sich auf den Boden setzen kann und wieder aufstehen.


Und dann gibt es noch einen Test (da finde ich aber den Namen nicht mehr) wie schnell man vom Boden (wieder ohne Arme) aufstehen kann und dann gleich rennen kann.


Deinen obigen Test finde ich auch eher komisch, weil er ja nichts mit der Fitness zu tun hat, sondern eher mit dem Gleichgewichtssinn.

Das wird wie folgt erklärt:

"Kraft und Balance als Spiegel des Alters

Besonders deutlich fiel der Unterschied jedoch beim Stehen auf einem Bein aus. Hier nimmt die Fähigkeit zum Flamingostand auf dem nicht dominanten Bein alle zehn Jahre um etwas mehr als zwei Sekunden ab. Laut Aussage der Forschenden ist der Einbeinstand ein sehr gutes und valides Maß für Gebrechlichkeit, Unabhängigkeit und den Sturzstatus - und wichtiges Diagnoseinstrument gerade bei älteren Menschen. Denn beim Flamingostand sind sensorische Fähigkeiten, neuromuskuläre Kontrolle und angemessene Muskelkraft gefragt."

Es gibt einen lustigen Oma-Test
https://youtube.com/shorts/7LTMOlQh1Mk?si=zsCYGSVHlOKaHL_U

ich habs probiert und es ist sauschwer.
Und vor einem halben jahr habe ich geübt, ohne Hilfe der Hände vom Boden aufzustehen. 2 Varianten funktionieren, aber eine, die ich früher konnte, geht gar nicht mehr.

Auch die Fitness von Kindern wird beim Einschulungstest getest, indem sie auf einem Bein stehen oder hüpfen müssen, mit von Jahrzehnt zu Jahrzehnt schlimmeren Ergebnissen.

Ich habe 1:02 Minuten auf einem Bein gestanden. Habe dann aber auch abgebrochen,da es über meine Altersgrenze hinaus geht.😂

Welche drei Arten gibt es denn? 😀

es gibt viel mehr Arten.

Was ich nicht mehr kann ist die erste und die dritte variante in dem folgenden Film.
Die dritte üb ich mal, so bin ich noch nie aufgestanden. Die erste konnte ich früher, aber heute nicht mehr.
Die zweite kann ich wieder, weil ich geübt habe.
https://youtube.com/shorts/JnNOXe3Y2C4?si=ZNdwxzMqd9kKBloN


Auf dem nicht führenden Bein, also bei mir das Linke, konnte ich 1,5 min stehen. Zum Schluss mit Wackler.
Was der Flamingostand ist, guck ich mir bei Zeit und Laune an.

habe heute morgen nach der Meditation auch probiert ohne Hände aufzustehen- da habe ich den Film gar nicht gesehen. Es ging bis auf einen kleinen Wackler. War wahrscheinlich eher die 2. Version.