Vegan maximal 3 Monate, nicht länger

Ich bemerkte dass bei deinem Essensplan keine Hülsenfrüchte dabei sind...
EM s als B12 Spender (Effektive Mikroorganismen 2 cl als ein sogenanntes Schnapsglas voll pro WOCHE) viel Bewegung mit wenig Anstrengung also nichts Überlastendes. Z.b. zur Arbeit laufen und sich bewusst dafür Zeit geben oder nehmen mit dem Wissen nur Muskeln die bewegt werden Leben..

Habe ich alles schon hinter mir.
Konnte von diesen Leuten (auch Ärzte, Ernährungsberater) nichts lernen.
Da finde ich dieses Forum deutlich interessanter , also besten Dank für all die Hinweise.

Auf anhieb kann ich Dir sagen: Dir fehlen die Eiweiße und Fette! Nüsse, Avocados, Hülsenfrüchte, Sojaproteine, zusätzlich Chlorella was auch ein Protein ist usw. Versuche die Tips meiner Vorredner zu befolgen, dann wirds auch!