Themen-Startervegan10 Postsweiblich91325 Erlangen/HöchstadtLevel 1
Vegan bei Kindern23.04.2024Hallo ihr lieben, wir sind neu hier. Ich bin die Kate 35 Jahre und habe zwei Töchter im Alter von 3 und 5 Jahren.
Bei uns wurde vor kurzem eine Lebensmittelallergie auf Hühnereiweiß und Milcheiweiß festgestellt. Seitdem haben wir auf vegane Ernährung umgestellt und es geht uns allen viel besser.
Jetzt ist es natürlich so das man überall hört vegan für Kinder das geht gar nicht.
Ich habe mich jetzt mal in der Apotheke informiert dort wurde mir empfohlen zusätzlich Vitamine B12, Omega 3 und Vitamin D zu nehmen. Was sagt ihr dazu? Habt ihr vielleicht schon Erfahrungen damit?
Vielen Dank für eure Unterstützung.
vegan3.097 PostsweiblichLinzLevel 4
23.04.2024Wenn du mal international schaust, wirst du auch lesen können, dass vegane Ernährung für jede Lebensphase geeignet ist. Aber es ist schon richtig, dass man sich selbst gut informieren und supplementieren muss, weil die indirekte Supplementierung mit Umweg über Tiere wegfällt.
Bei B12 schließe ich mich an, bei D3 ebenfalls (wobei das nichts mit der Ernährungsweise zu tun hat, sondern mit Sonnenstrahlung und Hautschutz).
Der Rest klingt auch nicht verkehrt.
vegan5.271 Postsweiblich ObertshausenLevel 4
23.04.2024Hallo Kate
vielleicht ist es einfach am besten, dass Du und Deine Kinder sich erstmal testen lassen, wieviel ihr von den Vitaminen - noch - im Körper habt und dafür mal einen veganen oder veganfreundlichen Arzt/Kinderarzt findet, der Euch dabei unterstützt. Denn es ist zwar richtig, dass diese Vitamine B12, D und Omega 3 notwendig sind, aber einfach so drauflos zu essen, wäre nicht sinnvoll.
vegan1.945 PostsweiblichBERLINLevel 4
23.04.2024Herzlich Willkommen!
Dass du B12 und Anderes ergänzen solltest, ist richtig. Bisher hast du indirekt supplementiert, weil die Tiere mit B12 gefüttert werden (80 % wurde zu Gülle. Es selber zu nehmen spart viele Rohstoffe). Die Tiere werden damit gefüttert, weil sie weder kontaminierte Wiesen noch kontaminiertes Wasser bekommen.
Hier im Magazin findest du auch einiges über Bluttests, die empfehlenswert sind. Während man B12 nicht überdosieren kann, ist es bei D möglich, bei Kalzium auch. Also ein baldige Bluttest beim Vegan freundlichen Arzt bringt Sicherheit.
Im Durchschnitt ist es so, dass Veganer gut versorgt sind, weil sie sich im Durchschnitt bewusster mit ihrer Ernährung beschäftigen.
Dass suplentiert werden soll, betrifft ja viele Risikogruppen, viele wissen es nur nicht. zb. B12 für über 50 jährige oder nach Narkosen. Und vieles mehr. So kommt es, dass die Warner manchmal schlechter versorgt sind, als die Veganer, die sich um Ernährungswissen kümmern.
Auch mir geht es ohne Kuhmilch besser. Ich hole mein Eiweiß und Kalzium bequem aus anderen Quellen, zb. Linsen, Broccoli oder Kalzium reiches Wasser.
Ich habe jedenfalls viele neue RezeptEntdeckungen gemacht und esse leckerer und bunter als früher.
Also nur Mut, auch Kinder können vegan leben, wenn man ein bisschen Grundwissen beachtet.
Frag einfach, wenn du Fragen hast.
Und im Magazin sind viele Informationen, auch Interviews von Ernährungswissenschaftlern zu den Themen hinterlegt.
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