Löst Vitamin B12 Akne aus? Und was hilft dagegen?
Immer wieder berichten Menschen im Internet, dass sie nach der Einnahme von hochdosierten Vitamin-B12-Präparaten Akne, Hautausschläge oder Pickel bekommen. Sie fragen sich, ob das Vitamin B12 der Grund für ihre Hautprobleme ist.
Kann Vitamin B12 wirklich Akne auslösen?
In den meisten Fällen vertragen Menschen Vitamin B12 gut – auch in hoher Dosierung. Der Körper benötigt das Vitamin, um gesund zu bleiben. Besonders Veganer, ältere Menschen und Patienten mit Diabetes Typ 2 oder bestimmten Krankheiten im Verdauungssystem sollten auf ihre Versorgung mit Vitamin B12 achten.
Schon vor vielen Jahren haben Fachleute darüber berichtet, dass es bei manchen Menschen einen Zusammenhang zwischen Vitamin B12 und Hautproblemen geben kann.
Diese möglichen Ursachen stehen im Verdacht:
- Manche Menschen reagieren empfindlich auf Cobalt. Dieser Stoff ist ein Teil von Vitamin B12. Eine Unverträglichkeit kann Akne auslösen.
- Bestimmte Bakterien auf der Haut reagieren auf Vitamin B12 und produzieren Stoffe, die Pickel verursachen.
- Manche Menschen vertragen einen Zusatzstoff im Präparat nicht, zum Beispiel einen Trägerstoff.
Die gute Nachricht: Meist verschwinden die Hautprobleme wieder, wenn man das Präparat wechselt oder anders einnimmt. Das kann aber einige Wochen dauern.
Was hilft gegen Hautreaktionen auf Vitamin B12?
Wer durch Vitamin B12 plötzlich Pickel oder andere Hautveränderungen bekommt, sollte zuerst mit einem Arzt sprechen. Oft liegt die Ursache woanders, als man denkt. Der Verdacht, dass Vitamin B12 das Problem auslöst, muss daher vom Arzt abgeklärt werden.
Ein möglicher Schritt: Man kann die Tagesdosis auf mehrere Portionen aufteilen. Statt einmal 250 µg kann man zum Beispiel 5 x 50 µg nehmen.
Einige Menschen vertragen nur die synthetische Form des Vitamins, Cyanocobalamin, nicht. Sie könnten Methylcobalamin oder Adenosylcobalamin besser vertragen (oder eine Kombination aus mehreren Formen). → Tipps für die Auswahl eines Vitamin B12-Präparates.
Wenn jemand einen Trägerstoff im Präparat nicht verträgt, kann der Wechsel zu einem anderen Präparat helfen. Sprays und Tropfen haben meist weniger Zusatzstoffe und sind daher oft besser verträglich. → Das beste Vitamin B12-Präparat finden.
Vitamin B12: Nur bei Bedarf und nicht dauerhaft hochdosieren!
Vitamin B12 sollte man nur in der Menge einnehmen, die man benötigt. Dafür sollte man regelmäßig (z. B. einmal im Jahr) einen Bluttest beim Arzt durchführen lassen. Es ist wichtig, dabei auf einige Dinge zu achten! → Vitamin B12-Bluttest: Darauf müsst ihr achten!
Eine langfristige Überdosierung mit Vitamin B12-Präparaten kann bei manchen Menschen offenbar das Risiko für Lungenkrebs erhöhen. → Mehr zum Lungenkrebsrisiko durch langfristige Überdosierung von Vitamin B12.
Es ist wichtig, den eigenen Vitamin-B12-Spiegel regelmäßig prüfen zu lassen – zum Beispiel einmal im Jahr beim Hausarzt. Achtung: Dieser Fehler sollte dabei vermieden werden!
Wir haben den Artikel am 20.8.2025 aktualisiert.
Veröffentlichung:
Autor: Kilian Dreißig
