Löst Vitamin B12 Akne aus? Und was hilft dagegen?

Immer wieder berichten Menschen im Internet von Akne, Hautausschlägen und Pickeln nach der Einnahme hochdosierter Vitamin B12-Präparate. Sie fragen sich, ob hier ein Zusammenhang besteht.
Kann Vitamin B12 gar Akne auslösen?
Tatsache ist: Die meisten Menschen vertragen Vitamin B12 auch in hoher (üblicher) Dosierung und entwickeln keine Akne. Das Vitamin ist lebensnotwendig und der Körper ist auf eine ausreichende Versorgung angewiesen. Nicht nur Veganer sollten auf eine ausreichende Vitamin B12-Versorgung achten.
Allerdings wurde schon vor Jahrzehnten in der Fachliteratur beschrieben, dass Vitamin B12 und Hautunreinheiten - bei manchen Menschen - offenbar zusammenhängen können.
Woran es liegt, ist bis heute nicht ganz geklärt und dürfte sich wohl auch von Mensch zu Mensch unterscheiden.
Diskutiert werden u.a. folgende Ursachen:
- Manche Menschen könnten stark empfindlich auf Cobalt reagieren, ein Bestandteil von Vitamin B12 (Cobalamin). Akne könnte ein Symptom einer solchen Unverträglichkeit sein.
- Bestimmte Mikroorganismen in der Haut der Betroffenen reagieren auf die erhöhte Vitamin B12-Zufuhr und schütten Stoffe aus, die ihrerseits Akne auslösen.
- Betroffene reagieren auf einen Inhaltsstoff des Präparates, z. B. einen Trägerstoff.
Die gute Nachricht: Erfahrungsberichten zufolge verschwinden die Hautunreinheiten, Pickelchen bzw. Akne normalerweise wieder von selbst, wenn z. B. das Präparat, die Dosierung oder die Anwendung geändert wurden. Das kann jedoch durchaus ein paar Wochen dauern.
Was hilft gegen Hautreaktionen auf Vitamin B12?
Wer im Zuge der Vitamin B12-Supplementation plötzlich die oben geschilderten Hautveränderungen feststellt, sollte sich damit natürlich zunächst grundsätzlich an einen Arzt wenden. Es kann schließlich auch etwas ganz anderes dahinter stecken.
Die folgenden Schritte sollten daher prinzipiell mit einem Arzt abgestimmt werden.
Ein erster Schritt kann es sein, die Vitamin B12-Einnahme auf mehrere Dosen pro Tag zu verteilen, sodass pro Mal weniger Vitamin B12 eingenommen wird. Statt einmal 250µg könnten z. B. 5x 50µg eingenommen werden.
Manche Menschen scheinen nur auf die synthetische Form Cyanocobalamin zu reagieren. Hier kann ein Umstieg auf ein Präparat mit den natürlich vorkommenden Vitamin B12-Formen Methylcobalamin und/oder Adenosylcobalamin unter Umständen helfen. Tipps für die Auswahl eines Vitamin B12-Präparates.
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Vorteile | ✔ ohne Alkohol | ✔ 2 Vitamin-Formen ✔ ohne Alkohol | ✔ 2 Vitamin-Formen ✔ ohne Alkohol | ✔ 2 Vitamin-Formen ✔ ohne Alkohol | ||||
vegan (Deklaration) | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
B12 / Tropfen | 250 µg / Tropfen | 200 µg / Tropfen | 200 µg / Tropfen | 200 µg / Tropfen | ||||
Methylcobalamin | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
Adenosylcobalamin | ❌ | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
Füllmenge | 50 ml | 50 ml | 50 ml | 50 ml | ||||
Preis | 9,95 EUR (199,00 € / l) Stand: vor 37 Min | 15,00 EUR (300,00 € / l) Stand: vor 20 Min | 20,99 EUR (419,80 € / l) Stand: vor 37 Min | 21,99 EUR (439,80 € / l) Stand: vor 8 Min | ||||
Amazon Prime Vorteil | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | ||||
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Wer auf bestimmte Trägerstoffe bei Vitamin B12-Tabletten reagiert, kann ggf. von einem Wechsel des Präparats profitieren. Sprays und Tropfen enthalten in der Regel nur sehr wenige Zutaten und können daher möglicherweise verträglicher sein. Das beste Vitamin B12-Präparat finden.
Vitamin B12: Supplementation nur nach Bedarf und nicht dauerhaft hochdosieren!
Eine dauerhaft hohe Überdosierung (außerhalb einer ärztlich betreuten und zeitlich begrenzten Aufbaukur) sollte ebenso vermieden werden, wie eine Unterversorgung. Denn Studien deuten darauf hin, dass eine langfristige Überdosierung bei manchen Menschen das Risiko für Lungenkrebs erhöht. Mehr zum Lungenkrebsrisiko durch langfristige Überdosierung von Vitamin B12.

Grundsätzlich sollte die angemessene Versorgung mit Vitamin B12 regelmäßig - zum Beispiel jährlich - mit einem Vitamin B12-Bluttest beim Hausarzt überprüft werden. Achtung: Dieser Fehler sollte dabei vermieden werden!
Veröffentlichung:
Autor: Kilian Dreißig