Vitamin-B12-Bluttest - darauf unbedingt achten!
Ein Vitamin-B12-Bluttest hilft, die Versorgung mit dem Vitamin zu kontrollieren. Auch Vegan-Umsteigern wird empfohlen, die Vitamin-B12-Versorgung regelmäßig testen und überprüfen zu lassen. Wir erklären, worauf man achten muss.
Wichtig: Nicht jeder Test-Wert ist aussagekräftig. Manche Werte können einen tatsächlichen Mangel verschleiern – und bergen dadurch Gefahren! Achtet daher beim Vitamin-B12-Bluttest auf einige Dinge!
Die Versorgung mit Vitamin B12 ist bei veganer Lebensweise einfach – vorausgesetzt, man nimmt ein Vitamin-B12-Präparat ein.
Bei gesunden Menschen reicht es, gelegentlich eine Vitamin-B12-Tablette einzunehmen, um eine gute Versorgung zu erreichen. Pro Woche werden meist zwischen 250 und 1.000 µg empfohlen (hier ist ein Puffer eingerechnet, denn der Körper kann nur einen Teil des Vitamins überhaupt aufnehmen).
Die B12-Einnahme sollte bedarfsgerecht erfolgen und regelmäßig getestet werden (Bluttest).
Menschen mit einem Mangel an intrinsischem Faktor (einem Protein, das bei der Aufnahme von Vitamin B12 eine Rolle spielt) wird empfohlen, Vitamin B12 zu spritzen.
Ältere Menschen und Patienten, die bestimmte Medikamente einnehmen (Metformin, Säureblocker …), sollten generell auf ihre Vitamin-B12-Versorgung achten. [1][2]
Auch nach einer Narkose (oder bei Missbrauch von Narkosegasen wie Lachgas) ist es wichtig, die Vitamin-B12-Versorgung sicherzustellen.
Der regelmäßige Vitamin-B12-Bluttest
Eine geeignete Versorgung mit Vitamin B12 sollte bei Veganern und Vegetariern zur Routine werden. Gerade zu Beginn empfiehlt sich dieses Vorgehen:
- Zu Beginn: Vegan-Einsteiger sollten gleich zu Beginn einen B12-Bluttest machen, als Referenzwert. So kann gleich erkannt werden, ob bereits ein B12-Mangel vorlag (der bei Fleischessern nicht selten ist).
- Nach einem halben Jahr: Nach einem halben Jahr kann ein erneuter Vitamin-B12-Bluttest erfolgen, um zu sehen, ob die Supplementation ausreicht.
- Anschließend jährlich: Wenn die vorherigen B12-Bluttests unauffällig waren, können weitere Bluttests 1x im Jahr, oder bei Verdacht, erfolgen. Später gegebenenfalls in selteneren Abständen. Ältere Menschen sollten allerdings wieder öfter einen Vitamin-B12-Bluttest machen lassen, weil die Aufnahmefähigkeit für Vitamin B12 nachlässt.
Vorteile | ✔ ohne Alkohol | ✔ 2 Vitamin-Formen ✔ ohne Alkohol | ✔ 2 Vitamin-Formen ✔ ohne Alkohol | ✔ ohne Alkohol ✔ 2 Vitamin-Formen | ||||
vegan (Deklaration) | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
B12 / Tropfen | 250 µg / Tropfen | 200 µg / Tropfen | 200 µg / Tropfen | 200 µg / Tropfen | ||||
Methylcobalamin | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
Adenosylcobalamin | ❌ | ✔ | ✔ | ✔ | ||||
Füllmenge | 50 ml | 50 ml | 50 ml | 50 ml | ||||
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Vitamin-B12-Bluttest: Darauf unbedingt achten!
Beim Vitamin-B12-Bluttest muss der Arzt darauf achten, dass im Blut normalerweise mehr Vitamin B12 vorhanden ist, als dem Körper tatsächlich zur Verfügung steht. Der Serum-Wert ist daher höher und kann den Eindruck einer hervorragenden Vitamin-B12-Versorgung vermitteln, wenn in Wahrheit ein Mangel vorliegt.
Etwa 70 Prozent des Vitamin B12 im Blut ist an ein Protein mit dem Namen Haptocorrin gebunden und gilt als inaktiv. [3]. Beim B12-Bluttest werden die inaktiven Anteile aber ebenfalls gemessen.
Die Messung von Vitamin B12 im Blutserum ist daher nicht ausreichend und kann einen Vitamin-B12-Mangel verschleiern!
Um die Versorgung mit Vitamin B12 wirksam zu bestimmen, ist daher die Messung des Wertes Holotranscobalamin erforderlich (Holo-TC). Dieser Bluttest kann mit der Messung von Methylmalonsäure im Blut kombiniert werden. Denn deren Wert ist bei Menschen mit einem Vitamin-B12-Mangel in der Regel erhöht.
Wer körperlich gesund ist und von Beginn der veganen Ernährung an Vitamin B12 supplementiert, muss sich normalerweise keine Sorgen über die Versorgung mit Vitamin B12 machen. Denn Vitamin B12 ist zwar wichtig, doch die Versorgung mit Supplementen ist für gesunde Menschen sehr einfach (z. B. als Kapseln, Tabletten, Tropfen oder als Spray).
Wie ernährst du dich?
Wo kann man einen B12-Bluttest durchführen?
Für den Vitamin-B12-Bluttest ist der Hausarzt der erste Ansprechpartner. Für den B12-Test (Holo-TC) wird etwas Blut entnommen und ins Labor geschickt. Nach wenigen Tagen liegen die Werte vor und können dann besprochen werden.
Es gibt Anbieter, die B12-Bluttests anbieten, die zu Hause durchgeführt werden. Hierzu wird das Blut aus einem Finger entnommen und per Post ins Labor geschickt.
Solch ein Selbsttest ist zwar etwas teurer als der B12-Bluttest in der Arztpraxis, allerdings erspart er das Warten im Wartezimmer und die Fahrt zum Arzt. Auch bei Vitamin-B12-Selbsttests ist wichtig, dass das Holo-TC im Blut gemessen wird, und nicht bloß das Vitamin B12 im Blutserum.
Darauf beim Vitamin-B12-Bluttest achten:
- Wer regelmäßig seine Vitamin-B12-Versorgung mit einem Bluttest prüfen lässt, minimiert Risiken einer Unterversorgung.
- Wichtig: Der Vitamin-B12-Wert im Blutserum ist unzuverlässig und kann einen tatsächlichen Mangel verschleiern. Aus Erfahrung denken nicht alle Ärzte von sich aus daran.
- Der Test auf Holotranscobalamin (Holo-TC) kann zusätzlich mit der Analyse von Methylmalonsäure kombiniert werden. Der Arzt kann einschätzen, ob dies sinnvoll ist.
Wenn man bereits für die Blutabnahme beim Arzt ist, kann man gleich weitere Werte prüfen lassen. Gerade Vitamin D kann in den Ländern in Mittel- und Nordeuropa sinnvoll sein. Hier haben sehr viele Menschen einen Vitamin-D-Mangel.
Mehr dazu in diesem Artikel: → Bluttest: Welche Werte sollten Veganer prüfen lassen?
Der Artikel wurde am 9.9.2024 überarbeitet.
Quellen
Veröffentlichung:
Autor: Kilian Dreißig