Eisenmangel vorbeugen

Danke

Gruß Agil

Es gibt viele Lebensmittel wie:

Rote Beete, Spinat, Mangold, Kresse, Grünkohl, Petersilie, Minze, Mandeln, Pistanzien etc.


Es ist aber generell ziemlich wichtig, dass Du immer Vitamin C gleichzeitig zu dir nimmst. Also Orangensaft oder ähnliches. So kann der Körper es besser aufnehmen.

Im Ernst? Dann macht es also Sinn, Orangensaft in meinen grünen Smoothie zu geben?
Meine Eisenwerte sind auch generell etwas zu niedrig. Deshalb hab ich mit den täglichen Frühstück-Smoothies angefangen. Aber O-Saft hab ich bisher nie reingemacht. Werde ich dann wohl ab morgen machen - den heutigen "Grünen" hab ich leider schon intus

Hallo Damefa,



ja! Oder Kiwis, Paprika, Beeren, ...

Vele Grüße

Kilian

Danke für den Tipp. Kiwi hab ich eh schon oft drin - die gelbfleischigen und sogar mit Schale. Die wird so klein gehäckselt, dass man sie gar nicht merkt beim Trinken. Hab mal gelesen, dass da sehr viele Nährstoffe drin sein sollen. Aber mit O-Saft wirds vielleicht noch etwas fruchtiger.
Ich teste!

Hallo Agil, ich zb hatte als Fleischfresser Eisenmangel. Also BEVOR ich vegan wurde.
Die Medien bauschen den sogenannten Eisenmangel viel zu sehr auf.mit viel gutem Essen kann man viel Eisen zu sich nehmen.

Ich kann noch Linsensuppe empfehlen. Natürlich ein Glas Osaft dazu.

Ich nehme auch auf Anraten meiner Ärztin immer mal wieder Kräuterblutdragees, die sind pflanzlich. Eisentabletten vertrage ich nicht.
Ich hatte immer schon einen niedrigen Eisenspeicherwert. Ich bin mal gespannt wenn ich irgendwann den komplett veganen Bluttest mache, ob es sich dann noch verbessert ohne die Milchprodukte.

Also ich hatte immer einen zu niedrigen Eisenwert, egal ob mit oder ohne Fleisch. Im Frühjahr habe ich eine Kur (eine Packung) mit diesem Präparat gemacht:

https://www.vitaminexpress.org/de/eisen-bisglycinat-chelat-eisen-kapseln

Mein letzter Bluttest ergab top Werte. Die Tabletten sind extrem gut verträglich, da sie kein Häm-Eisen enthalten.