Eisenmangel vorbeugen

Hey Leute könnt ihr mir ein paar Vegane Lebensmittel nennen mit denen ich gegen Eisenmangel vorbeugen kann?

Danke schon mal im Voraus

Hier bitteschön

https://vebu.de/fitness-gesundheit/naehrstoffe/eisen-mit-eisenhaltigen-lebensmittel-eisenmangel-vorbeugen/

Vielen dank

Hi Agil,
herzlich willkommen hier bei uns!
Hast Du denn einen ärztlich attestierten Eisenmangel? Oder ist es eher eine Vermutung?
Wenn Du magst, kannst Du Dich hier noch kurz vorstellen:
https://www.vegpool.de/forum/neu-hier/
Magst Du noch ein Nutzerbild hochladen? Macht die Beiträge persönlicher
Viele Grüße
Kilian

Hi Kilian

Nein der Arzt hat nichts Festgestellt. Aber vorbeugen hilft und ich möchte es gern in meine Ernährung mit einbauen.

Ja mach ich kein Problem

Hi Agil,



das ist bei Eisenpräparaten leider keine gute Idee, da eine Überversorgung mit Eisen eher schädlich sein kann. Nimm Eisenpräparate lieber nur nach Absprache mit einem Arzt.

Viele Grüße

Kilian

Ich meinte auch keine Eisenpräparate sondern Lebensmittel.

Grüße Agil

oops, stimmt. Sorry!
Vielleicht hilft Dir der Artikel: https://www.vegpool.de/magazin/eisen-lebensmittel-vegetarisch.html
Kombi aus eisenhaltigen Lebensmitteln und Vitamin C macht Sinn, um das enthaltene Eisen besser verfügbar zu machen. Also bspw. Rote Bete-Salat mit Orangen-Stückchen usw.
Viele Grüße
Kilian

Oh das klingt gut


Vielen Dank

Agil

Ja, kann ich : Rosinen!