Selen-Versorgung bei veganer Ernährung

In meinem Multi NEM vom Niko ist Selen + Jod mit dabei.
Früher habe ich Paranüsse gegessen (und geliebt) mittlerweile ist mir das NEM lieber und zuverlässiger.

Mit einer Vierteltablette funktioniert es gut. Sind 50 Einheiten.
Kein RLS Problem mehr.

Es mag seltsam klingen, und das soll auch kein allgemeingültiger Vorschlag sein, aber ich esse weiterhin meine Paranüsse, und lasse meinen Selenstatus einmal im Jahr testen. Und gut ist's.

Ist auch ein Kostenfaktor. Für 14,43 € bin ich 4 Jahre versorgt, oder 2 Personen zwei Jahre lang.


NEMs sind mittlerweile eine gewichtige Position im Haushalt. Glycin, cranberry, Vitamin b12, D, E uvm.

Das freut mich sehr, Kiebitz.
Ich habe mich schon erschrocken, dass es dir so schlecht ging.
Weiter alles Gute für deine Gesundheit!

Wenn das für Dich passt, ist es doch prima. Habe ich früher auch so gemacht. Zwischenzeitlich ist mir das aufgrund der Schimmelproblematik bei Nüssen nicht mehr so angenehm.




Sehe ich auch so, aber für mich sind immer die drei M's wichtig: Messen - machen - messen. Ich nehme nichts ohne vorher meine Werte zu kennen.

@Pee-Bee, Paranüsse habe ich eine Zeitlang auch gegessen, bin aber wegen der erhöhten Strahlenbelastung sehr vorsichtig geworden ( https://utopia.de/ratgeber/paranusse-bei-oko-test-hohe-radioaktivitat-und-schadstoffbelastung/). Außerdem habe ich gehört, dass der Selengehalt in Paranüssen sehr stark schwanken kann, es besteht also die Gefahr einer Überversorgung.

Ich vermute Du meinst Pee-Bee nicht Kiebitz. Da muss man aber schon viele Nüsse essen. Ich selbst nehme auch eher mehr, aber wie gesagt sind bei mir die drei M's (messen-machen-messen) immer wichtig. Mit der Menge, die ich nehme bin ich im grünen Bereich.

Danke, hab’s geändert 😉

Messen ist wichtig. 2 mal im Jahr großer Blut und Urintest.
Alle Werte im grünen Bereich, lediglich Blutgerinnung länger als normal. Aber dafür geben Leute viel Geld aus. Alle nems nehme ich unterhalb der Empfehlung. Und ich achte darauf, kein nem zu nehmen, dass man gefählich überdosieren kann.