Themen-Startervegan27 PostsweiblichAmsterdamLevel 2
18.02.2017Es stimmt sicher, dass man mehr Vitamin K zu sich nehmen soll, wenn man D3 supplementiert. Seit ich nun aber mit dem Cronometer tracke, sehe ich, dass ich problemlos auf 100mcg ++ pro Tag komme. Beruht die Empfehlung von 100mcg K2-Ergänzung nicht auf der Annahme, dass die meisten Menschen einen Vitamin-K-Mangel haben? Da dieses Vitamin mit der Blutgerinnung zu tun hat, wäre ich persönlich vorsichtig mit höheren Dosen und würde erst mal tracken, wieviel ich via Nahrung zu mir nehme. Aber ich bin natürlich absoluter Laie und beziehe mein Wissen nur aus dem Internet.
vegan4.947 PostsweiblichSchwarzwaldLevel 4
18.02.2017Also K2 ist unbedingt wichtig in Verbindung mit D3. ABER wenn man Blutverdünner nimmt, ist es nicht angeraten, Vitamin K2 zu supplementieren.
Zu B12: Ich nehme täglich 1000 µg. B12 kann man nicht überdosieren, da es wasserlöslich ist und daher mit dem Urin ausgeschieden wird.