vegan105 PostsweiblichBremenLevel 2
02.03.2019Hallo Dilek,
ich kenne mich zwar nicht super gut damit aus, weil ich selbst nicht supplementiere (erst seit einigen Wochen vegan und meine B12 Werte sind sehr gut) aber hast du mit Zahnpasta (Sante) und Spray versucht? Beides kannst du über Amazon bestellen.
Viele Grüße
Luba
02.03.2019hi
einer der beiden tests ist ausreichend. ich würde allerdings den urin test bevorzugen. ausreichend zuverlässig, um einen mangel zu erkennen. den kannst du auch zuhause machen und einschicken. sicher günstiger, als direkt beim örtlichen drogendealer.
was die magenschmerzen angeht:
bin ich bisher zum glück nicht drüber gestolpert.
ich nehme auch einen b12 komplex täglich mit 1000µg.
es könnte mit einer mangelenden b12 absorption zu tun haben. das wäre bei einer schwachen magensäure der fall. hast du sonst symptome, die darauf hindeuten? verstopfung, blähbauch, sodbrennen?
eventuell hilft dir eine supplementierung in tropfenform. das kannst du niedriger dosieren. ein tropfen hat i.d.r. 200µg.
ansonsten kommen mit b12 angereicherte lebensmittel in frage, wie z.B. mandelmilch. evtl. verträgst du das besser.
alles gute!
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11 Posts40470 DüsseldorfLevel 1
03.03.2019Wenn das weiterhin ein Problem bleibt: Es gibt Vitamin B auch als Injektion. Das ist subkutan, also unter die Haut, und du kannst dir eine solche Spritze ohne Probleme selbst geben. Habe ich jahrelang gemacht - gut, nicht mit Vitamin B, aber das Prinzip ist das gleiche.
Lass dich doch mal in der Apotheke beraten!
vegan1.285 Postsweiblich91189 Rohr Level 3
03.03.2019Ich nehme ein flüssiges B12 Spray. Jede 2 Tage einen Sprühstoß in den Mund und das war's. Schmeckt neutral und ist total easy anzuwenden.
Und Probleme hatte ich damit auch keine.
Meines heißt:
Pure Advantage B12 Spray.
Kannst ja mal googeln wenn es dich interessiert, bzw ich hab es auf eBay gekauft.
Themen-Starter2 PostsLevel 1
05.03.2019Danke an alle für die Tipps! Ich muss mir das alles erst nochmal durch den Kopf gehen lassen, aber ich denke mal, ich werde es mit einem viel niedriger dosiertem Präparat versuchen, vielleicht auch flüssig statt Kapseln.
Bei Zahncreme fühle ich mich unsicher, dass das auf Dauer nicht ausreicht, außerdem habe ich eine Sorbitintoleranz, weshalb Sante schon mal wegfällt (da ist Xylitol drin, was bei Sorbitintoleranz leider problematisch ist).
@Christoph84: Ich habe manchmal Sodbrennen und hatte bis vor kurzem heftigen Reflux, allerdings glaube ich, dass das eher mit Nahrungsmitteln zusammenhängt, die ich nicht so gut vertrage, z.B. Sojaprodukten. Wenn ich die weglasse, ist eigentlich alles gut.
@Kilian: Das Präparat, das ich im Moment einnehme, ist von Sunday Natural. Es enthält außer Vitamin B12 Buchweizenkeimpulver, die Kapselhülle ist aus HPMC (aus Zellulose hergestellt).