Die neue sagt Hallo 😊

Hallo ihr Lieben, mein Name ist Rebecca ich bin 37 Jahre alt und komme aus Rheinland-Pfalz.

Ich habe letztes Jahr schon einmal vegan gelebt für 2 Monate, habe aber aus Angst vor Mängeln wieder angefangen "alles" zu essen.

Jetzt will ich nochmal starten, mir aber in diesem Forum wertvolle Tipps geben lassen bezüglich der Nahrungsmittel Ergänzung 🙂

Viele liebe Grüße, Rebecca

Herzlich willkommen, Rebecca.

Bei einer ausgewogenen Ernährung (Gemüse, Obst, Salat, Kräuter, Getreide, Hülsenfrüchte, Samen, Kerne, Nüsse und Produkte daraus), einer Supplementierung von Vitamin B12, evtl. auch von Vitamin D3 und dem Spurenelement Eisen, dürfte es kaum einen "Mangel" geben. Die Einnahme von B12 ist ein MUSS, eigentlich für jeden Menschen, da auch Omnivore und Vegetarier da Defizite haben. D3 kann im Winter ein Problem werden, und bei Eisen kann es auch zum Mangel kommen, wenn man die Lebensmittel nicht gut kombiniert. Aber das wirst Du alles hier im Forum erfahren; fühle Dich wohl hier!

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Hallo Rebecca,

willkommen hier und viel Erfolg. Es ist gar nicht so schwer.
Was sind denn deine Beweggründe vegan zu werden?

Und PeeBee hat es schon gesagt: B12 solltest du zuführen.

Hallo und herzlich willkommen.
Eigentlich hatte ich keine Beweggründe, es passierte natürlich und von selbst.
Ich wusste schon lange, dass zu viel Fleisch gesundheitsschädlich ist, also habe ich ein oder zwei Mal in der Woche fleischreiche Speisen gegessen. Aber ein Jahr lang habe ich mich entschlossen, die vierzigtägige Abstinenz zu probieren, und ich fühlte mich so gut danach, dass ich einfach nicht aufhören konnte.

Hallo und willkommen.
Ich bin verwirrt, den Thread erstellt Becca und IHoff schreibt weiter?

Na jedenfalls freut es mich, dass du dich dazu entschlossen hast vegan weiter zu machen. Wie meine Vorredner schon geschrieben haben, du musst dir gar nicht so viel "einwerfen". Ich nehme z.B. nur Vit B12. Sowohl Vit D als auch Eisen sind bei mir gut abgedeckt, weshalb ich hier nicht supplimentieren muss.

Du nimmst nur B12 und Vitamin D ist gut abgedeckt? Wie schaffst Du denn das? Gerade in der jetzigen Jahreszeit oder bist Du gerade auf der Südhalbkugel?

Lieber Habanero,

wie kriegst Du ohne Supplementierung im Winter den D3-Status hin???

Nachtrag: Ich sah gerade, dass Dana zeitgleich genauso irritiert ist...

Ich/wir nehmen auch nur B12, nachdem was ich gelesen habe ist die Versorgung mit Vitamin D über den Winter ausreichend abgedeckt wenn man sich im Sommer regelmäßig draussen aufhält. Hat man als Veganer eher einen Vitamin D Mangel als ein Allesesser ? Hört sich hier gerade so an, heisst also wenn man sich gesünder ernährt hat man eher Mängel ?

Fragt mich doch nicht
Ich kanns mir auch nicht erklären. Eigentlich bin ich ja primär dahin weil ich zu der Zeit relativ müde war. Ich hab eigentlich mit einem fetten Vit D Mangel gerechnet .

Ich bin im Sommer tatsächlich gerne und viel an der Somme. Im Garten oder Gassi oder mit den Kindern draußen. Auf der Südhalbkugel war ich nicht.


Fakt ist, ich habe absolut nichts mit Vit D genommen.