Vitamin B12-Präparate: Vor oder nach dem Essen einnehmen?

Vitamin B12-Tabletten im Blister.
B12-Präparate: Morgens oder abends einnehmen? Bild: pixabay.com (bearb.)

Viele Menschen nehmen regelmäßig Vitamin B12-Präparate ein, um ihren Bedarf an dem Vitamin zu sichern und die Aufnahme zu verbessern.

Doch sollte man Vitamin B12 eigentlich vor oder nach dem Essen einnehmen? Können die Shots morgens oder abends besser aufgenommen werden?

In diesem Artikel erfahrt ihr, wann die beste Zeit ist, Vitamin B12 einzunehmen!

Vitamin B12: Richtige Dosierung wichtiger als Zeitpunkt

Grundsätzlich gilt: Wer Vitamin B12 einnimmt, sollte auf die Dosierung achten. Denn auch wenn wasserlösliche Vitamine vom Körper relativ problemlos wieder ausgeschieden werden können, ist es wichtig, Vitamin B12 nicht langfristig zu überdosieren.

Auch eine Unterversorgung mit Vitamin B12 muss natürlich vermieden werden. Ein Vitamin B12-Mangel kann langfristig nämlich zu irreparablen Schäden am Nervensystem führen.

Im Vergleich dazu ist die Frage, wann man Vitamin B12 am besten einnimmt, fast nebensächlich. Im Grunde ist es nämlich ziemlich egal. Wenn die Dosierung stimmt, könnt ihr euer Vitamin B12-Präparat morgens, abends, vor oder nach dem Essen einnehmen. Sogar auf nüchternen Magen.

Eine Auswahl an Vitamin B12-Präparaten (in Tropfenform)
Verschiedene Vitamin B12-Präparate in Tropfenform. Bild: K/Vegpool

Theoretisch könnt ihr Vitamin B12-Präparate auch mit Lebensmitteln vermischen und z. B. im Soja-Fruchtjoghurt untermischen. Verwendet in dem Fall aber besser die synthetisch erzeugte B12-Form Cyanocobalamin, da diese chemisch stabiler ist. Die natürlich vorkommenden Formen des Vitamins sind chemisch relativ instabil.


Wenn es ein Vitamin B12-Präparate sein soll, empfehlen wir übrigens die Tropfenform. Diese sind besonders leicht zu dosieren und enthalten in der Regel wenig "Mist". Siehe auch: Welches ist das beste Vitamin B12-Präparat?

Welches die beliebteste Vitamin B12-Darreichungsform ist, erfahrt ihr hier!

Morgens oder abends? Es spielt keine große Rolle!

Achtet bei der Einnahme von Vitamin B12 darauf:

  • Prüft die Dosierung eures Präparats genau. Diese unterscheidet sich zwischen verschiedenen Herstellern oft sehr deutlich!
  • Sprecht die empfohlene Einnahmemenge mit eurem Hausarzt ab - und lasst regelmäßig überprüfen, ob euer Bedarf gedeckt wird. Diese Fehler beim Vitamin B12-Bluttest solltet ihr unbedingt vermeiden!
  • Nehmt Vitamin B12 dann am besten täglich in der empfohlenen Dosierung ein, ganz egal ob vor oder nach dem Essen. Hauptsache regelmäßig.

Von Kombi-Präparaten mit mehreren Wirkstoff-Komponenten raten wir übrigens eher ab. Hier wird oft nach dem Gießkannen-Prinzip gearbeitet, statt wirklich euren Bedarf zu decken.

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Auch Vitamin B12-Shots, Trinkampullen und Co - also Präparate in Form von Säften, die in vielen Apotheken beworben werden - sind unserer Meinung nach zwar geeignet, aber oft Geldverschwendung. Hier erfahrt ihr mehr dazu!


Hier erfahrt ihr, wo ihr Vitamin B12-Präparate kaufen könnt. Apotheken sind nicht immer die beste Anlaufstelle!

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Autor: Redaktion
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Schlagworte: Vitamin B12 Nahrungsergänzung vegane Ernährung Gesundheit gut zu wissen


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