Hallo Birke,
ich finde echt nett, dass du dich so angesprochen fühlst, aber jeder ist anders und einfach nur keine Süßigkeiten für ein Jahr funktioniert bei mir nicht, das macht wenig Spaß und bringt noch weniger Erfolg, ich kann auch so gut futtern
Meine Futter- und Abnehmgeschichte ist ultrakompliziert und lang, hier kommt die Total-Beichte:
Kalorienzählen artet sehr schnell in obsessiv-artiges Verhalten bei mir aus, sprich: ich wiege alles, berechne alles und habe Angst vor der Kalorienzahl, bzw will diese so niedrig halten, wie es nur geht. Wenn ich auswärts esse, vertraue ich Pauschalzahlen nicht, sondern habe ständig Angst, zu viel gegessen zu haben, drüber (über dem Limit) zu sein und das macht mich ziemlich fertig. Da ich auch nicht die Neigung zur Magersucht oder sowas zu haben scheine, werde ich dann erst depressiv, kriege dann den totalkoller und esse dann wieder ohne tracken, sodass ich einfach bei meinem angestammten Gewicht bleibe. Ich habe mich durch so gut wie alle Diäten durchprobiert, anfangs hab ich an die 5 Kilo abgenommen, dann kippte es und dann war alles wieder da. Jojo blieb mir zwar erspart, aber mir kommt es so vor, als sei mein Körper und meine Psyche dadurch kaputt gegangen. Wann ich satt bin oder wann es genug oder was ich brauche merke ich nicht mehr wirklich, dazu denke ich zu viel in den Kategorien "böses" und "gutes" essen und sobald ich anfange, zu diäten, kann ich nicht mehr aufhören, an die beknackte Diät zu denken. Ich habe rein psychisch das Gefühl, etwas sehr falsches zu tun, wenn ich viele Früchte oder Nudeln oder auch nur Vollkornpfannkuchen esse, denn mir hat man am Anfang eingebläut: Kohlenhydrate sind dein Feind, du darfst wenn dann nur Pumpernickel essen. Und das macht auch keinen Spaß. Ich weiß, dass Früchte viele Nährstoffe haben und eigentlich wenige Kalorien, aber wenn man jahrelang gesagt bekommt: mageres Fleisch ist super, weil Protein, Früchte sind total schlecht, weil Zucker, dann wird man das so schnell nicht los. Ergo: Ich denke mir: oh, du darfst nur den halben, kleinen Apfel essen, denn er schmeckt süß, dann ist das natürlich total Bullshit, aber sei's drum.
Generell bin ich nicht krankhaft fettsüchtig oder sowas, mein BMI liegt immer so zwischen 26 und 27, Muskeln als Ursache sind ausgeschlossen. Es geht um 15 Kilo, aber das schaffe ich schon seit 10 Jahren nicht und die Ärzte meinen, ich muss auf Normalgewicht kommen, sonst hab ich total hohes Risiko für alle Folgekrankheiten(Vorbelastung)
Die letzten Wochen hab ich es wohl wieder total übertrieben, letzte Woche hab ich nur noch gepennt, war müde, kränklich, konnte keinen Meter denken und hatte Kopfweh, war total schlapp, viel Schwindel und Ohrensausen. Woran das liegt, weiß ich nicht. Laut Cronometer hab ich die meisten Nährstoffe abgedeckt, ich trinke brav mein Floradix für Eisen und nehm meine B12 Kapseln. Kalorien liegen so um die 1600 bis 1800, gelegentliche 1000 und 2000 Kalorientage sind auch dabei. Trinken tu ich genug. Sport mache ich genug. Ich esse verdammt viel Gemüse und Obst, vieles davon roh, verschiedene Nüsse, alles Vollkorn und meine 80% Schokolade. Kartoffeln, Vollkornreis, Quinoa, Linsen, Haferflocken, alles dabei.
Jetzt hab ich die letzten Tage auf meine Diät gepfiffen, hab geschaufelt und jetzt geht es mir wieder einigermaßen, aber ich hab auch wieder alle 2 Kilo zugenommen, die ich abgespeckt habe. Ich glaube nicht, dass man mir vorwerfen kann, Puddingveganer zu sein oder mich zu einseitig zu ernähren, ich weiß auch nicht mehr, was ich groß umstellen soll, an den 25gr Schokolade alle paar Tage wird es ja wohl nicht liegen. Über 1600kcal nehme ich auch nicht ab, ich habe auch nicht die Zeit, 1800kcal zu essen und dann eine Stunde zu laufen, um wieder in den Negativbereich zu kommen, ich halte es auch nicht aus, weiterhin zu wiegen und ständig mein Essen planen zu müssen. Einfach nur die Ernährung umstellen hat auch nichts gebracht, ich bin mit meinem Latein am Ende. Ich habe auch sobald nicht nochmal Lust, mich körperlich so mies zu fühlen, also fällt auch "einfach nur Gemüse und Obst und sonst nichts" ebenfalls aus.
--> wenn jemand einen eklatanten Fehler entdeckt, möge er es mir mitteilen.
Lg
Pummelchen (ist am Ende)