Soooo viele Tabletten müssen Veganer wirklich nehmen!

Ich kaufe mein B12 in der Drogerie. Von Nature Love (da steht "hohe Bioaktivität" drauf). Das nicht freiverkäufliche Zeug in der Apotheke ist sicher besser kontrolliert, aber meint ihr das auch, wenn ihr NEMs aus der Drogerie ablehnt?

hast recht .produkte von nature love gibt s jetzt auch in drogerien . das ist neu .
i c h meinte nicht das NEM s aus der Apotheke ,,gut,, sind. kann da nur für mich sprechen.

Ich habe sie früher in der Drogerie gekauft, aber ich habe nachgerechnet, dass ich mit Tropfen billiger hinkomme.


Bio verfügbar sind alle.


Man muss nicht die teuren Sache aus der Apotheke kaufen, wenn man nicht will.

Vor allem sind sehr viele von den Apotheken Produkten nicht besonders gut (Füllstoffe, niedrige Dosierungen etc). Ich habe gar nichts aus der Apotheke.

ich bin nicht der Meinung , das alle NEM s aus Drogerien bioverfügbar sind .

Ich nehme eine Reihe von NEMs. Ich würde sie auch nehmen, wenn ich nicht Veganer wäre. Ich achte auf die Höchstmengen und die Gefahr beim Übersteigen der Grenzen. Grundsätzlich bleibe ich immer weit unter den Höchstmengen. Es ist nur eine Ergänzung für den Fall einer Unterversorgung.

Dieser Seite hat mir sehr geholfen:

https://www.bfr.bund.de/cm/343/aktualisierte-hoechstmengenvorschlaege-fuer-vitamine-und-mineralstoffe-in-nahrungsergaenzungsmitteln-und-angereicherten-lebensmitteln.pdf

Carnitin - notwendig oder nicht - für einen Veganer? Ich habe einige Beiträge gefunden, aber ohne klare Antwort.


https://www.gesundheitundwissenschaft.com/2020/05/vegane-ernahrung-denken-sie-carnitin.html?m=1

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/nahrungsergaenzung/weitere-nahrungsergaenzungsmittel/l-carnitin

Hat jemand eine Empfehlung?

Ich empfehle, das "Zentrum der Gesundheit" grundsätzlich zu meiden, und erst recht nie zu verlinken: https://www.quarks.de/podcast/science-cops-der-fall-zentrum-der-gesundheit/

Ansonsten würde ich nur Supplemente nehmen, wenn deren Notwendigkeit unstrittig ist (für die meisten Leute D3, für Veganer B12), oder im nachgewiesenen Einzelfall ein Mangel besteht.
Wenn Geld völlig egal ist, kann man auch alles mögliche andere supplementieren, sofern nicht ausdrücklich davon abgeraten wird - also sofern keine Gefahr der Überdosierung besteht.

Hast du denn einen Beweis für deine Annahme?
Ich hab eine ganze Zeit lang das günstige B12 von taxofit genommen und hatte beim letzten Test sogar einen zu hohen B12 und HTC-Wert, weshalb ich jetzt erstmal nicht mehr supplementieren darf und danach ein NEM mit geringerer Dosierung nehmen werde.
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Bin auch definitiv nicht Team "ich merke schon, wenn was nicht stimmt", da mir mein letzter Bluttest das Gegenteil bewiesen hat. Ich habe weder meine B12-Überdosierung noch meinen sehr starken Vitamin D-Mangel gemerkt. Es ist natürlich jedem selbst überlassen sich regelmäßig untersuchen zu lassen oder nicht, aber sinnvoll ist es meiner Meinung nach sich zwischendurch den Ist-Zustand anzugucken und mit der eigenen Wahrnehmung abzugleichen.

ItsMeLisa, das merkt niemsnd, wie hoch die Spiegel im Blut sind, erst wenn es zu spät ist.
Ich finde wie Du, man sollte sein Blut testen lassen.


Ich habe aber mal eine Frage:
Nach meiner Information kann man B12 nicht überdosieren oder einen zu hohen Wert im Blut haben, es wurden deshalb m. Mng. nach keine Referenzwerte von der DGE festgelegt.
Wie kommt es, dass du zu viel hast?


Bei meinem letzten Test meinte übrigens die Krankenschwester zuerst auch, ich hätte zu viel, aber das beruhte auf ihrem Irrtum und es war gar nicht so. Ich hatte ganz normale gute Werte im Speicher.


Meine Ärztin sagte mir auch, dass ich jedes x-beliebige B12-Präparat nehmen kann, die sind alle gut. Hauptsache, ich nehme was. Ich habe auch die Brausetabletten aus dem Drogeriemarkt zuerst genommen.


Ich habe jetzt mal gerechnet, dass ich mit Tropfen finanziell am günstigsten hinkomme. ca 10 bis 15 € für ein ganzes Jahr.
Ich habe mich bei der Bestellung hier dran orientiert:

https://vegpool.de/magazin/b12-praeparate-worauf-achten.html