Galina Schatalova

Hallo Adrian,



Auf den eigenen Körper zu hören ist mMn die gesündeste Art zu essen.
Wenn der Körper hungrig ist, dann hat das einen sinnvollen Grund.

Unser Körper will sich per se ja nicht überfressen, sondern sorgt mit dem Hungergefühl lediglich für das Signal langsam Energie und Nährstoffe zu benötigen.

(Nicht zu verwechseln mit der "Lust" auf ein bedtimmtes Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen)

Das mit der Gewöhnung an sehr geringe Mengen / Kalorien ist leider langfristig so eine Sache:
Dein Körper schaltet ab einem gewissen Punkt in einen Hungermodus. Dieser Hungermodus bewirkt, dass die meisten Körperfunltionen heruntergefahren werden, u.a. die Thermogenese und der Proteinmetabolismus. Beides ist nicht wünschenswert.

Zugleich steigt die Konzentration der Stresshormone exponentiell an.
Ein langes Leben bekommt man dank der permanenten Freisetzung von Katecholaminen aber sicherlich nicht

Grüße,
Falk

Moin Nefasu,


das mit dem Stresshormon hab ich sogar schon gemerkt. War manchmal echt sehr schnell gereizt. Hab das erkannt und hab stattdessen nun eine eher apathische Einstellung.

Hi Adrian,

für mich persönlich klingt das sehr asketisch.


Respekt, wenn du das durchhältst.

Ich selbst habe Arthrose in den Knien und habe nach einer Fastenkur (Master Cleanse) keine Beschwerden mehr. Natürlich hat sich der Knorpel nicht auf wundersame Weise wieder aufgebaut, aber die Schmerzen sind fast verschwunden.

Google mal den Master Cleanse. Dies ist eine Entgiftungs-/Fastenkur, die zeitlich begrenzt und sehr einfach ist und für mich viel Gutes gebracht hat.

Bei Fragen kannst du dich gerne melden.

Grüße
Evita

Hallo Evita,


vielen Dank für den Vorschlag aber ich habe einen sehr schnellen Stoffwechsel
der mir jetzt schon zu schaffen macht. Ich habe viel abgenommen (obwohl ich eh schon dünn war) und glaube auch nicht mehr das ich die niedrige Kcal Anzahl von Frau Schatalova weiterverfolge..
Ich bin dadurch die letzten Tage sehr schwach gewesen und mir war dauernd schwindlig/schwarz vor den Augen. Also die Nahrung an sich die sie vorschlägt find ich gut und das gefällt mir auch (hat auch bei den Schmerzen geholfen) aber ich brauch definitiv mehr sonst fall ich ab vom Fleisch.
Schade eigentlich, ich hatte echt Bock auf solch günstige Ernährung
Vielen Dank an alle die mir hier Ratschläge gegeben haben.

Ach, Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte und hin und wieder eine B12 Tablette sind auf jeden Fall billiger als Steaks und Co Seit keine Wurst mehr in meinem Einkauf landet haben sich meine Ausgaben eher reduziert.

Wo sagt Frau Schatalova, dass man im Alltag nur 500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen soll?

So wie ich sie verstanden habe gilt diese geringe Menge als Bedarf für den Ruhezustand.

Ich hab das Buch nicht durchgeackert, daher hab ich ihn gefragt, ob das denn so wäre.

War es wirklich die Kalorienzahl von Frau Schatalova, die sie für den Alltag vorgibt (gibt sie überhaupt etwas vor?) oder war es weniger?

Ich habe gerade nachgeschlagen. In "Wir fressen uns zu Tode" wird auf Seite 154 als durchschnittlicher Tagesbedarf von ca. 1000 Kilokalorien ausgegangen.