Allgemeine Fragen und Praxistipps

Wie ich in meiner Vorstellung schon geschrieben habe steige ich bald um. Die App „CodeCheck“ ist mein ständiger Begleiter beim Einkaufen und lerne täglich was neues.
Ich hätte aber paar Fragen und bin über Tipps in der Praxis sehr dankbar.

- Habe gelesen, dass der Körper nur 60% der pflanzlichen Eiweiße aufnehmen kann. Wenn ich also bei meinen 2g/kg bei einem Körpergewicht von 70kg bleibe, muss ich dann 196g (140x1,4) zu mir nehmen um es zu kompensieren? Habe ich das richtig verstanden?
- Und wie lege ich dennoch zu in der Massephase? Reichen Reis, Nudeln, Kartoffeln und Vollkornprodukte dazu aus? (Hatte dafür immer fettige Sahnesoßen genommen). Bin Hardgainer, vielleicht ein Kraftsportler anwesend.
- Durch den Kochvorgang gehen ja auch einige Nährstoffe drauf. Ist es anzuraten sich hierfür einen Dampfgarer (für z.B. grüne Bohnen, Brokkoli) anzuschaffen? Bzw. von welchen Wertverlusten ist hier die Rede?
- Wie organisiert ihr euch? Kauft ihr Linsen, Erbsen trocken und lässt es in der Nacht einweichen oder aus der Dose? Und wie lange sind sie eingeweicht dann haltbar/genießbar?
- Wo kauft ihr euer Obst und Gemüsen ein? Beim Discounter, Wochenmarkt oder vielleicht beim türkischen Gemüsehändler? Und wie schlägt es sich preislich nieder? Ökonomische Aspekte mal außer Acht gelassen.
- Gibt es Produkte bei denen ihr die Marken (z.B. Alpro) bewusst bevorzugt gegenüber z.B. Ja- oder K-Classic-Produkten?
- Benutzt ihr für alles ein und die selbe pflanzliche Milch? Oder unterscheidet ihr jeweils nach Gericht welche Milch ihr nimmt?
- Was gibt ihr allgemein für das Essen aus? Ich liege bei 75€(+/-5€) wöchentlich im Single-Haushalt. Komme ich auch ausgewogen und vegan damit hin?
- Und was macht ihr bei Mückenplagen?

Denke, dass es erstmal reicht an Fragen

Puh, jetzt haust du aber wieder einen raus...

Wo hast du das her? Ist mir jetzt völlig neu. Ich hab zwar auch gelesen, dass der Körper tierische Proteine besser aufnimmt, aber pflanzliche bieten ebenfalls alles. Abzüglich Fett, Cholesterin, Anitiotika, usw...


Wenn du magst . Man verliert immer etwas. Wenns danach geht, dann darf man ja alles nur roh essen. Lieber koche / dämpfe ich es und esse dann eben ein wenig mehr .


Vielleicht kaufe ich in Dosen. Passierte Tomaten, Kidneybohnen, Kichererbsen, Kokosmilch. Gemüse auch gerne eingefroren. Es gibt da ganz tolle Mischungen in den Supermärkten .



Da würde ich die "Schupperprobier-Methode" anwenden. Wenns bäh riecht und bäh schmeckt, dann ists wohl nicht mehr gut . Denke aber so ein, zwei Tage würde das schon klappen.


Meist beim Discounter. Ich hab hier nur Netto, Aldi und Norma. Meistens geh ich zum Netto. Preislich siehe unten.


Nö. Ausser natürlich die günstige Alternative schmeckt nicht gut


Ja. Mir z.B. schmeckt Hafermilch am besten. Deshalb habe ich die eben daheim. Wenn ich dann mal etwas mit Milch machen will, nehme ich auch die dafür. Aber Achtung, du kannst nicht alles mit jeder Milch machen. Aufschäumen z.B., da kann PeeBee ein Liedchen von singen . Aber so 0815 Dinger kann man mit fast jeder Milch.


Kann ich gar nicht genau sagen weil wir einen 5-Personen Haushalt haben. Mit dem Budget kommst du aber locker hin. Grundsätzlich kannst du vegan leben und richtig viel Kohle ausgeben, wenn du viele Fertigprodukte kaufst. Kochst du aber viel selber, kannst du gegenüber dem Omni sogar richtig Geld sparen! Qualitativ gutes Fleisch ist nämlich eigentlich richtig teuer.


Wenns mir ans Leder geht, hört der Veganismus auf

Zu Proteinen habe ich in Deinem anderen Thread schon was gesagt. Magst Du die Quelle für diese "60%" nennen?



Ich denke, unser Boris wird dazu noch was sagen...



Ich gare in sehr wenig Wasser oder Öl und verwende das Kochwasser später als Brühe oder Brühengrundlage für anderes. Ich hatte ausser B12 und D3 noch NIE einen Mangel (und B12/D3-Mangel hat andere Gründe als das Kochen )



Ich habe sowohl getrocknete Hülsenfrüchte als auch immer einen Vorrat in der Dose. Für einige Gerichte eignen sich Konserven besser, z.B. für ein schnelles Linsencurry.



Ich beziehe wöchentlich eine Öko-Kiste mit Gemüse, das ist meine Basis. Und im Supermarkt kaufe ich zu. Und falls ich im benachbarten Städtchen (15 km) und es ist gerade Markt dort, dann kaufe ich an einem kleinem Biostand einige regionale Obstsorten.



Da ich ein grosser Latte-Fan bin, habe ich nach einer gut aufschäumbaren Pflanzenmilch gesucht, und sie inform von "Edeka Sojadrink Classic" gefunden. Fürs morgendliche Müesli oder Getreidebrei nehme ich die Hafermilch Classic, ebenfalls von Edeka.




Ich nehme nur die beiden oben genannten. Reisdrink ist mir zu wässrig, Kokos- und Mandelmilch mag ich nicht. Andere kenne ich nicht.



Das ist ungefähr auch unser Betrag für einen ZWEI-Personen-Haushalt (die Gemüsebox kommt allerdings mit ca. 90 Euro pro Monat noch hinzu). Wir kommen gut damit aus, kaufen aber auch so gut wie keine "Ersatzprodukte" (Burger, Würstchen, Visch usw.). Ich denke, 80% unserer ständig gebrauchten Lebensmittel (Getreide, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Kerne, Samen usw.) sind biologischer, saisonaler und falls immer möglich auch regionaler Herkunft.



Wir haben vor allen Fenstern, die wir öffnen, Fliegennetze und haben im Haus so gut wie keine Mücken. Draussen merkt man ja erst einige Minuten, nachdem sie einen gestochen haben, dass man gestochen wurde, da sind die Mücken längst weg. Aber ich gestehe: Wenn mich ein Bremse beisst (und das tut verdammt weh und kann Borreliose übertragen), mache ich Notwehr. Zwar mit schlechtem Gewissen, aber das geht nicht...

[Post gelöscht]