Umstellung auf vegan = mehr Essen?

Hallo greeni!

Ja das mit dem Lesen beim Fruehstueck und langsamer essen klappt bei mir sehr gut


Mich saettigen sehr gut Vollkorndinkel oder Roggenbrote mit Erdnuss-oder anderem Nussmuss.

Und Polentacracker mit Nussmuss oder Tahinmuss koennte ich mich reinsetzen.

Gr.

Kleeblatt

Hey greeni,


versuch doch einfach mal vor den Hautpmahlzeiten ein oder zwei Glässer Mineralwasser mit Kohlensäure zu trinken. Bzw. wenn du Schokolade gerne magst, kannst du auch einfach 2 Stück Schokolade, allerdings mit hohem kakaoanteil 70-80%, vor der Mahlzeit essen.


Die Bitterstoffe bzw. die Kohlensäure beim Wasser lassen das Sättigungsgefühl früher einsetzen. Wenn du jetzt noch darauf achtest, dass du abenbs weniger Kohlenhydrate zu dir nimmst, sollten die 3 Kilo gleich wieder weg sein.

Hallo greeni!

Essen ist eine Freude. Glaube du ißt sehr gern süße Sachen. Auch ich habe (in meiner Fleisch Zeit) nur immer an das Essen gedacht.

Heute habe ich eine andere Essensgewohnheit.
Ich trinke vor dem Essen mehrere Gläser Wassern. Auf dem Teller kommt nur soviel wie ich mag, es wird nichts nachgereicht.
Schokolade und Kuchen nur zum Wochenende.
Nachmittag viel Obst.

Habe mal im früheren Leben 98Kg gewogen bei einer Größe von 1,61 Meter. Heute wiege ich 67kg.
Wollte nur sagen, für mich ist Kontrolle alles. Es fällt mir nicht schwer mir selbst Grenzen zu setzen.

Jeder muß seinen eigenen Weg finden, auch mit kleinen Fehlern.

LG rossie und Hund