Themen-Startervegan1 PostsmännlichGrünbergLevel 1
Dann mal los...14.04.2020Hey Leute,
ich bin der Guido, 49 Jahre und seit Anfang des Jahres auf vegan umgestiegen.
Eigentlich mal mehr mal weniger, habe zwischendurch immer mal wieder tierische Produkte gegessen. Musste aber immer wieder feststellen, dass es mir nicht bekommt.
Ich versuche es auch zu vermeiden auf Ersatzlebensmittel zurück zu greifen.
Ich bin eigentlich immer noch in einer Findungsphase. Wie habt Ihr die Umstellung bewerkstelligt?
Freue mich auf regen Austausch.
LG Guido
vegan46 PostsweiblichSaarlandLevel 2
16.04.2020Hallo Guido
Willkommen!
bin erst seit März vegan. Mir hilft es, immer etwas sättigendes da zu haben das ich sofort essen kann wenn ich hungrig bin.
Alle 2 Tage bereite ich einen sättigenden veganen proteinhaltigen Brotaufstrich zu, esse die Hälfte und der Rest kommt in eine 0,2 l Box in den Kühlschrank.
Geschälte Hanfsamen tu ich täglich entweder zerkleinert gemörsert zerdrückt in den Aufstrich und ganz einfach über Müsli oder fertiges Essen drübergestreut weil die gutes Omega3 und viel Protein enthalten u. gesund sättigen.
Auch proteinreiche Halbfertigprodukte wie Falafelpulver oder Buchweizenbratlinge finde ich praktisch wenn ich mal zu platt oder krank bin um das selber nach Rezept zuzubereiten.
Ideal als Proteinquelle finde ich gelbe oder rote Linsen weil die in 15 Minuten fertig sind und vielseitig zubereitbar. Mein Mann mag Kidneybohnen als Hackfleischersatz.
Aus roten Linsen kann man so etwas wie Hackbraten zubereiten, das will ich bald mal ausprobieren.
Auch teilentöltes Kokosmehl ist praktisch: enthält viel Protein und kann kalt in Sossen eingerührt werden.
Zuckerfrei und sättigend ist Reisprotein:
Ins Müsli rühre ich 1 Esslöffel Reisprotein von Wohltuer, 1 Esslöffel Kokosmehl und etwas Vanille, das ist lecker proteinreich und hinterher bin ich pappsatt.
Es gibt sehr viele vegane Proteinquellen, da findest du bestimmt etwas nach deinem Geschmack, viel Erfolg !
Freu mich auf den Austausch.
Viele Grüsse
Tina