Welche Vitamine supplementiert ihr?

jein, aber ich ließ schon Bluttests machen. Ich versuchte, mich bunt und vollwertig zu ernähren, seit ca 2008. Da war ich 49 und wurde immer schwerer, das habe ich gestoppt und bin zurück in gesunden BMI durch dauerhafte Ernährungsumstellung, damals waren noch Eier, mageres Fleisch und Milch dabei.


Ich supplemtiere seit ca 10 Jahren Vit D, aufgrund Bluttest und ärztlicher Verordnung, weil ich vermutlich wegen Sonnenschutz zu wenig im Blut habe, auch im Sommer.
Vegan bin ich erst wenige Jahre, seit wann genau weiß ich nicht, denn es war ein schleichender Prozess.

Danke, aber "... alles ein bisschen, aber nichts richtig..." müsstest Du mir genauer erklären. Ich steh auf'm Schlauch.
Danke für die Tipps
Jürgen

Ich bin persönlich kein Freund von Multi-Vitamin-Präparaten. Wenn man es einfach haben möchte und einem ein Mindestmaß ausreicht, sind sie in Ordnung, aber auch da gibt es erheblich besser dosierte. Jedoch ich für mich möchte - wenn ich etwas supplementiere - in den richtigen Dosen nehmen.


Nachtrag: Jetzt habe ich gerade gesehen, dass auch noch als Magnesiumverbindung Magnesiumoxid enthalten ist, die Magnesiumverbindung, die am wenigsten vom Körper aufgenommen wird. Besser sind Magnesiumcitrat (da bekommt man allerdings schnell Durchfall) oder Magnesiumbisglycinat (das wird sehr gut vertragen). Extrem gut (findet man aber nie in Multis oder und fast nie Magnesiumkomplexen wäre Magnesium L-Threonat, das die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann). Aber mit Citrat oder Bisglycinat fährt man schon sehr gut.

Okay, danke für die Aufklärung.

Ja. Aber erst nach entsprechenden Tests und nie einfach so. 😌



Dem schließe ich mich an.
Und ich persönlich benötige auch die Möglichkeit zu bestimmten Zeiten gewisse Dosen temporär zu erhöhen oder auch mal kurzfristig ganz weg zu lassen. Das ist mit Multi-Vitamin-Präparaten leider nicht möglich.

Ich nehme hauptsächlich Vitamin D3, besonders im Winter, da ich wenig Sonne abbekomme. Außerdem supplementiere ich manchmal Magnesium und Eisen, je nachdem wie meine Blutwerte aussehen. Vitamin B12 nehme ich auch regelmäßig, da ich mich vegetarisch ernähre. Omega-3 bekomme ich, ähnlich wie du, über Algenöl-Kapseln.

Hallo!
Ich nehme B12 und Omega-3, und manchmal auch Vitamin D3, besonders im Winter.