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Was mache ich falsch? Vegane Ernährung03.08.2018Hi,
ich bin 23 und versuche seit ca. 2 Jahren mich vegan zu ernähren, was aber nicht wirklich gut klappt. Ich fühle mich nach 3-4 Wochen veganer Ernährung extrem Müde, habe keine Konzentration und fühle mich einfach nur schlecht so als ob mir etwas fehlen würde. Ich esse außer mal ein Eis keine Milchprodukte mehr und Fleisch oder Fisch seit kurzem wieder max. 1-2 die Woche. Wenn ich mich vegan ernähre esse ich meistens morgens 2 Bananen, 1 Apfel, glutenfreie Haferflocken und 1 EL Leinöl für Omega 3. Zwischendurch esse ich meistens ne Packung Reiswaffeln mit Erdnussbutter oder Obst und mittags meistens Reis mit Gemüse, Kartoffeln mit Gemüse oder Glutenfreien Nudeln mit Sauße. Was mache ich nur falsch?
Hoffe ihr könnt mir da helfen.
Gruß
Joscha
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vegan1.712 PostsmännlichNähe TrierLevel 4Supporter
03.08.2018Joscha,
Ich finde es größtenteils nicht gut wie du dich ernährst, kein Wunder dass du kraft-und saftlos bist. Ich esse morgens zb. Müssli aus Haferflocken, Obst reingeschnippelt mit Hafermilch etc., oder auch Marmeladenbrot oder Brot mit Pflanzenaufstrich. Alles Brot, Nudeln, Reis usw. natürlich als Vollkorn. Getreide natürlich kein Weizen, sondern Dinkel, Roggen, Hafer usw. Und alles nur als Volkorn !!! Dann wie vorher schon erwähnt und wichtig : Hülsenfrüchte aller Art und Nüsse, gutes Öl, kein Sonnenblumenöl.
Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Nudeln und Reis. Auch nicht zu viel Obst, kaum raffinierten Zucker und warum isst du Glutenfrei ? Und zb. Reiswaffeln, das ist wertloser Schaum. Ich nehme auch zusätzlich B12 als Kapseln zu mir, Vitamin D solltest du über Sonnenlicht über die unbedeckte Haut bekommen, tierische Lebensmittel behindern deren Aufnahme. Gemüse und Salate kannst du in Hülle und Fülle essen, meide aber Fertigprodukte soweit wie möglich. Wenn du mal googelst findest du vegane Rezepte ohne Ende. Wenn Interresse besteht kann ich dir auch ein paar Dokus auf DVD emphehlen die aufklären und dir weiterhelfen würden.
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vegan1.712 PostsmännlichNähe TrierLevel 4Supporter
04.08.2018Joscha,
Mein Tipp: Lass alle Milchprodukte weg, bei meiner Frau und bei mir waren beim weglassen ALLER Milchprodukte unsere Allergien gegen Pollen, Gräser, Äpfel, Nüsse und anderes nach ein paar Monaten komplett verschwunden. Wenn du mal Lust auf Eis hast bekommst du das auch ohne Milch oder selber machen. Die Milch einer Kuh ist ja auch für Kälber gedacht, nicht für Menschen und schon garnicht für erwachsene Menschen !