Was isst ihr als Vegane-Sportler?

Erstellt 13.11.2017, von ActiveVegan. Kategorie: Gesund vegan leben. 11 Antworten.

08.08.2018
Nachdem ich im letzten Jahr (geplant) über 3 Monate 12 kg abgenommen habe, bin ich immer noch etwas am ausprobieren, um mein Gewicht weiterhin zu halten... bis vor 6 Wochen habe ich 16/8 Fasten gemacht, musste aber feststellen, dass ich insgesamt zu wenig gegessen habe, weil mein Kopf noch im Kalorienzähl- und Sparmodus feststeckt - die psychologische Komponente eines schnellen Gewichtsverlustes habe ich vollkommen unterschätzt, zumal ich täglich Sport mache, zwischen 30 min und 2,5 Stunden mit maximal 1 Pausentag / Woche.

Aktuell "frühstücke" ich morgens einen Eiweißdrink mit Banane und einem EL gemahlener Flohsamen, mittags oft eine große Portion Ofengemüse (oder Salat) mit Tofu oder selbstgemachten Bratlingen und abends koche ich frisch zu Hause, allerdings relativ früh, zwischen 20 Uhr abends und 8 Uhr (lieber 10 Uhr) morgens ist Essenspause... (klappt meistens und hilft mir, abends nicht zu fresskalieren).

Aktuell funktioniert es ganz gut, die - vorher leider häufiger auftretenden - unkontrollierten Fressanfälle gehen langsam aber sicher zurück (werden in Häufigkeit und Umfang deutlich weniger), was ich einfach auf eine inzwischen ausreichende Kalorienzufuhr zurück führe... gar nicht so einfach, die ganze Sache! Der Kopf braucht offensichtlich auch einfach Zeit, sich an die Veränderung zu gewöhnen...
antworten | zitieren |
05.09.2018
Hey :) nach jedem Training , trinke ich ein Smoothie . Und abends wenn ich etwas snacken will , esse ich meistens Nüsse :)

antworten | zitieren |
Antworten

Nächster Thread:

Woher kommen die Negativerfahrungen?



Weitere Themen:

Titel
Autor
Antworten
zuletzt
Veganer und Deppressionen
Liebe Foris, ich ernähre mich seit ca. Mitte des Jahres …
Vegipedia
18
Vegipedia
25.06.2022
» Beitrag
Weiße oder braune Champignons?
Wo liegen die Unterschiede? Welche sind gesünder? [LINK] …
kilian
7
Franz23
24.06.2022
» Beitrag
Wie werden künstliche Hormone hergestellt sind die vegan?
Ich suche Infomaterial zu dem Prozess wie diese künstlichen…
Salz
0
Salz
24.06.2022
» Beitrag
Algen: Wie verwendet ihr sie?
Algen sind tollem abwechslungsreiche Lebensmittel. Es gibt …
kilian
6
Salz
22.06.2022
» Beitrag
Hilft vegane Ernährung bei "vererbtem" erhöhtem Cholesterinspiegel?
Es würde mich sehr interessieren, ob hier welche damit …
findus
26
Salz
22.06.2022
» Beitrag


© Vegpool.de 2011 - 2022.