Umstellung und Nebenwirkungen

Hallo ihr Lieben,
bin ganz neu hier und stell mich mal kurz vor:
Bin 39, war 14 Jahre Pescetarierin, bin jetzt seit etwa 6 Jahren streng Vegetarierin und auf einem guten Wege vegan zu werden.
Milch- und Milchprodukte sind vom Speiseplan verschwunden, Eier verschwinden auch allmählich.
Bin so glücklich endlich Tofu richtig für mich entdeckt zu haben und experimentiere endlich viel mehr mit allem, was es für Veganer gibt.
Ich mache seit 8 Wochen wieder "Schlank im Schlaf" und ernähre mich sehr gesund:
Morgens Vollkornbrot oder zur Zeit selbstgemachtes Bananenbrot ohne Zucker, Mittags meist Vegane Sandwichs oder Obst/Gemüse, Abends meist was mit frischem Tofu, Gemüse, Eiweißbrot (vom Aldi- leider noch mit Milchsäure, hab ich nicht aufgepasst ).

Nur habe ich seit etwa 1 Woche extreme Blähungen und muss viel aufstoßen.
Kommt sicher von der Umstellung denk ich.
Trinke leider auch zu wenig, ich schaff es einfach nicht, muss mir jetzt doch mal den Wecker stellen tagsüber

So, das wars fürs erste
Lavendel

Hallo Lavendel,
herzlich willkommen hier!
Schön, dass Du auf Deinem Weg zur veganen Lebensweise hier vorbeigekommen bist!

Blähungen können mit der Ernährungsumstellung an sich zusammenhängen, aber auch mit der Reihenfolge, in der Du Lebensmittel verzehrst.

Obst sollte man z. B. besser VOR gekochten Speisen essen. Zwischen Obst und "typischen" blähenden Lebensmitteln (z. b. braune Linsen) würde ich sogar mindestens ne Stunde Zeit lassen. Rein zur Sicherheit

Ansonsten sind Blähungen in normalem Rahmen kein Grund zur Sorge. Bei der Verdauung spielen Mikroorganismen eben eine Hauptrolle.

Hast Du schon ein Lebensmittel im Verdacht, das die Blähungen auslösen könnte? Hast Du dabei auch Bauchschmerzen?

Viele Grüße

Kilian

Milchsäure ist nicht das gleiche wie Milch und kann durchaus vegan sein ( https://www.vegpool.de/magazin/milchsaeure-vegan.html ). Im Eiweißbrot vom Aldi Nord ist aber trotzdem irgendetwas unveganes drin. In den Eiweiß-Toastbrötchen aber nicht.

Hallo Lavendel,
das könnte auch das Eiweißbrot sein, wenn da viele Samen (Chia, Leinsaat, etc.) drin sind, kann das auch blähen.
LG Chrissie

Hallo Lavendel,


Herzlich Willkommen! Schön, dass Du Dich auf den veganen Weg machst!

Ich hatte am Anfang auch Probleme mit Blähungen und Verstopfung, der Körper muss sich an die ganzen Ballaststoffe erst mal gewöhnen. Experimentiere mal rum wie Du die Lebensmittel in Kombination am besten verträgst, und viel trinken wäre natürlich generell gut...

Ich hoffe, Du fühlst Dich hier auch so wohl wie ich und findest viel Info und nette Menschen hier! Wir sind übrigens im gleichen Alter...

Liebe Grüße


Finchen

Hallo Lavendel,

jep, schöner Jahrgang, finde ich auch

Ich hatte das Problem mit aufgeblähtem Bauch und auch leichter Verstopfung, als ich anfing, mich vegetarisch zu ernähren vor vielen Jahren. Ich habe aber auch relativ viel Rohkost gegessen (einfach weil ich sie gerne mag) und da musste sich mein Magen-Darm-Trakt wohl erst dran gewöhnen. Seit ich jetzt komplett vegan esse, habe ich damit kaum noch Probleme gehabt, aber wahrscheinlich, weil der Anteil an Lebensmitteln, die diese Probleme hervorrufen, bei mir eh schon recht hoch war.

Ich denke aber, mit den Tipps, die du hier schon bekommen hast und zunehmender Gewöhnung, wird sich das bald bessern.

liebe Grüße

Ravena

Ich glaube so wichtig war das Lavendel nicht. Ihr erster und einziger Beitrag ist bereits 10 Tage alt.

Sie können sich nicht an einige Produkte gewöhnen.

Und wieder so ein nichtssagender Post. Willst Du auf Deine 15 Posts kommen LinaLuna, um einen Link zu posten?