Soooo viele Tabletten müssen Veganer wirklich nehmen!

Ich habe mir 500 Gramm von GEN bestellt, über Amazon Spanien. Kommt Sonntag. Danach über HSN, aber ohne Umweg. Habe mir noch andere Videos angeschaut, vom gleichen Ratgeber. Gut, dass ich alle Getränke mit Glycin süsse. Scheint auch sehr sinnvoll zu sein. Komme auf ca. 5 Gramm am Tag.

Vom Glycin? Das ist ordentlich. Ich verwende es zum Süßen von Quark- oder Joghurt oder mache es mir in meinen Proteinshake. Nicht jeden Tag, aber wenn ich es verwende sind es schon mal 10g.

Taurin?

Interessant... kannte ich bisher nur als Zusatz von diesen ekligen "Gummibärchensaft"... ähm....Energydrinks und hatte mal gelesen, eine Wirkung wäre wirtschaftlich nicht nachgewiesen.
Auch das Veganer kein Taurin durch Nahrung zu sich nehmen war mir neu.
Vegpool erfüllt wieder seinen Bildungsauftrag. Danke!

Hier mal ein Auszug aus Pubmed, wenn Du Taurin eingibst.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Taurin

Danke für den Hinweis! 🤗

Taurin habe ich mir jetzt auch bestellt. Also B-Komplex, Omega, Cholin und D3/K2. Damit fühle ich mich erst mal gut versorgt.

Kleiner Tipp Matze: Statt Cholin kannst Du Dir bei dm Lecithin holen. Das ist die Vorstufe zum Cholin und es hat außerdem den Vorteil (außer dass es billiger ist), dass Du durch die im Lecithin enthaltenen Phospholipide auch noch Deine Zellmembrane unterstützt. Kannst Du ganz einfach in etwas einrühren. Ich mache es zum Beispiel in meinen morgendlichen Kakao.

Es spricht viel dafür, sich für gesunde Ernährung zu interessieren. Aber: es gibt kaum belastbare Erkenntnisse dazu, welche "kritischen Nährstoffe" es wirklich gibt, kaum Infos zur Dosierung, Wechselwirkungen und Langzeiteffekten in Bezug auf vegan lebende Menschen... Schon gar nicht in der Sicherheit, dass man davon pauschale Empfehlungen ableiten könnte. Dass manche Influencer in der Vegan-Bubble so tun, als gälten wissenschaftliche Methoden nicht für sie, darf davon in nicht ablenken.

Ich kann nur raten, nicht bloß auf Bauchgefühl zu hören. Wenn ihr es wie Dana machen wollt, investiert die tausenden(?) Euros in Gesundheitschecks, dann habt ihr evtl ein auf euren Körper zugeschnittenen Rat (der am Ende aber auch nicht zaubern kann).

Dass sich das IFPE so intensiv damit auseinandersetzt, um Klarheit in die Debatte zu bringen, hat einen Grund.
Da wäre das Geld evtl. besser angelegt. 👍

Danke nochmals für den Hinweis. DM ist sehr günstig. Welche Menge nimmst du vom Granulat?

Dieser Artikel hat mir die Zusammenhänge erklärt:
https://askanydifference.com/de/difference-between-lecithin-and-choline/

Ich nehme 14 g von diesem Produkt:

https://www.dm.de/mivolis-lecithin-granulat-p4066447671247.html (empfohlene Menge)

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