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B12 Supplement03.10.2019Hallo,
Ich wollte mich mal über b12 Erkundigen, ich bin 18 Jahre alt und lebe jetzt seit 3 Wochen vegan und wollte ab morgen die 500µg B12 Tabletten von sundays nehmen, habe aber Angst das da die Dosierung zu hoch ist und ich davon dann Pickel bekomme, da ich dazu schon mal einen Beitrag gelesen hatte und soll ich die Tabletten dann jeden Tag nehmen oder wie macht ihr das ?
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03.10.2019Okay Dankeschön, liebe Annabella, sorry bin da noch ein bisschen unerfahren.
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03.10.2019Dankeschön für diese Informationen, was raten Sie mir wie ich mir die 500er Tabletten einteile ?
Da ja schon ein Tages Dosis von 250 am Tag reicht, aller zwei Tage eine ? Habe Angst das ich bei einer Überdosierung Pickel bekomme, als Nebenwirkung steht sogar Akne bei dem Hersteller ,, Sundays Natural‘‘ dabei.
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03.10.2019Danke ich melde mich wenn es Probleme gibt, was denken Sie wie oft ich die 500er Tabletten am Anfang probieren sollte ?
03.10.2019Hallo,Tobi,
so konkrete Empfehlungen können wir Dir nicht geben, und ich denke, das dürfen wir auch gar nicht (weil wir keine Mediziner und Apotheker sind). Aber ich kann Dir sagen, was ICH täte: Ich würde erstmal meine Blutwerte testen (siehe meinen Beitrag oben) und dann würde ich mit 500 µg pro Woche beginnen. Aber wie gesagt, das würde ICH tun.
Übrigens, Du bist ein freundlicher junger Mann, der die Leute hier mit "Sie" anredet. Das ist nett. Aber wir sagen hier alle "Du" zueinander und wenn Du das möchtest, kannst Du das auch gern machen.
vegan4.676 PostsweiblichSchwarzwaldLevel 4
04.10.2019Hallo Tobi,
Vitamin B12 ist gerade für Veganer ein sehr wichtiges Vitamin und sollte daher immer supplementiert werden. Vorab einen Bluttest zu machen ist sinnvoll. Allerdings solltest Du Deinen Arzt darauf hinweisen, dass Du einen Holo TC (Holo-Transcobalamin) Test willst. Der von den Ärzten gängige beantragte Vitamin B12 Test sagt nur aus, ob Du am Tag vorher ausreichend Vitamin B12 zu Dir genommen hast und hat daher keinerlei Aussagekraft über Deinen realen Vitamin B12 Speicher. Ggf. sollte auch noch ein MMA Test gemacht werden, dies aber nur, wenn bei dem Holo TC keine eindeutige Aussage gemacht werden kann.
B12 Präparate gibt es verschiedene (nicht nur in der Darreichungsform). B12 unterteilt sich in Cyano-, Hydroxy-, Adenosyl und Methylcobalaminformen. Das Cyanocobalamin ist wohl am besten untersucht, wird aber im Körper u. a. zu Cyanid umgewandelt. Außerdem gibt es wohl Hinweise in einigen Studien, dass bei Cyanocobalamin ein gewisses Risiko bei rauchenden Männern bzgl. Krebsentstehung besteht. Ich selber nehme momentan eine Mischung aus Methyl- und Adenosylcobalamin in Tropfenform. Das hat den Vorteil, dass man es sehr gut dosieren kann. Ich selber nehme täglich 1000 µg in Absprache mit meiner Ärztin (die kennt sich allerdings extrem gut bzgl. Mikro -und Makronährstoffe aus (was ich von meinem Hausarzt nicht sagen kann. Ich durfte ihn letztens gerade über B12 aufklären)). Die Tropfen sind so dosiert, dass man pro Tropfen 200 µg zu sich nimmt. Wenn ich die Tropfen aufgebraucht habe, werde ich auf ein MHA-Produkt umsteigen (Methyl-, Hydroxy- und Adenosylcobalamin), dass es momentan allerdings nur in Tropfenform gibt.