vegane Erstausstattung

Mikronährstoffe bekommt man nicht aus Wasser, sondern aus der Nahrung. Ich filtere zum Beispiel mein Wasser mittels eines Osmosefilters. Da ist so gut wie nichts mehr drin.




Kapseln hatte ich jetzt keine gefunden, nur Minitabletten. Da ist halt relativ viel an Zusatz drin, den man wirklich nicht braucht. Außerdem habe ich nirgends die B12 Art gefunden.




Sorry, doofe Frage vielleicht, aber wieso brauchst Du ein Rezept zur Blutabnahme. Das macht doch der Arzt?




Mit Ölen bin ich zwischenzeitlich sehr vorsichtig geworden, nachdem ich mich da mal schlauer gemacht habe. Inzwischen verwende ich nur noch polyphenoles Olivenöl, Brat-Olivenöl und Avocadoöl. Alle anderen werden sehr schnell ranzig (besonders schlimm Leinöl) und schaden mehr als sie helfen. Ich sende dir mal einen kurzweiligen Podcast zu diesem Thema per PN.

Du nervst gar nicht, Michael, im Gegenteil. Ich finde es spannend, wie Du Dich ran tastest, ausprobierst, verwirfst.

Zum Thema Ersatzprodukte Käse: Ich habe mir gestern das Buch "Käse Veganese" aus dem Pala-Verlag von Heike Kügler-Anger bestellt, da ich diese Chemie-Cocktails wirklich nicht mehr essen will, vor allem, wenn da Palm- und/oder Kokosöl drin ist, und zumindest das letztere ist oft der Fall.

@ Michael Mit den Schnittkäsen geht es mir wie Dir, ich kaufe die nicht mehr.

Du nervst mich überhaupt nicht, ich freue mich immer, was Du alles schreibst.

Bei Camembert oder Frischkase habe ich aber sehr leckere Sorten gefunden oder teilweise gelernt, sie selber zu machen.

Mein Lieblingsbrotaufstrich besteht übrigens aus Roter Bete, Meerrettich, Nüssen oder Sonnenblumenkernen, Öl und oben drauf Kresse.

Nächste Woche hole ich mir bei dm veganes Pasta Topping. Habs in dem aktuellen Kunden Magazin im Rezept entdeckt. Bin ja neugierig.

Bei Wunsch schicke ich dir gern den Link zum Pasta-Rezept oder für den Brotaufstrich gleich oder irgendwann per PN.

Einen Teil des Calcium hole ich mir auch aus Ca-reichem Wasser. Im Gegensatz zu Danas Meinung habe ich eine andere Meinung, ich habe das aus einer Ernährungsberatung.
Die Ca-500mg-Wässer allerdings sind mir zu salzig, also diese Heilwasser. Da hast du ja schon mit einem Liter allein mit Wasser deinen Tages Bedarf erfüllt.
Zu viel Calcium ist ja auch nicht gut.
Aber probier, ich bin da auch durch und es war interessant.


Leinöl hält bei mir im Kühlschrank lange, ranziges hatte ich noch nie, obwohl manchmal über MHD. Ich mag das sehr, daher habe ich immer reichlich Vorrat.


Zu den Ölen gibt es einen tollen Absatz in Rittenaus "vegan Klischee ade" Dort sind die Vor und Nachteile erklärt, was drin ist, Unterschiede der Herstellung und Verwendungszweck. Bei Wunsch kann ich dir nächste Woche auch gern eine PN senden. Oder du blättert im Bucherladen mal in dem Buch bei dem Ölthema.

Hey @Libio
Freut mich, dass Du noch gerne meine News lesen magst 😀
Für mich ist das ja noch alles so neu und interessant...für manche von euch aber wohl eher "ein alter Hut" 😅

Erinnere mich nicht an "come on bert" 😄 war ja auch eine Niete. Aber irgendwann probiere ich gerne mal Dein Käse-Rezept aus!

Wenn ich den Mixer habe, werde ich dann aber zuerst mal an "Käsesauce" drangehen (auf Cashew-Mandelmilch- Basis, habe da auch schon ein Rezept von Dana empfohlen bekommen). Die muss definitiv gut werden, weil ich ein absoluter Auflauf-Freak bin, und bald die Jahreszeit dafür beginnt. Alternativ ist der Reibegenuss von Simply V ganz gut, aber da fehlt ein wenig Substanz für einen guten Auflauf 😊

Viel mehr interessiert mich jetzt Dein Rote Bete Tipp, der klingt richtig lecker! Vielen Dank dafür!

Mit dem Wasser und Calcium: kommt mir auch viel vor 560,aber ich probiere das mal. Den trinke ich dann aber eher zu Hause mal ein Glas hier und da.
Für auf die Arbeit, wo ich täglich 1,5 ltr trinke, habe ich mir jetzt Gerolsteiner geholt mit 128 mg/l...

Gerolsteiner hole ich mir auch oft.
Und außerdem habe ich gegoogelt, wie viel Ca mein Leitungswasser hat, bei den Wasserbetrieben haben die die Zahlen. Berliner Wasser hat auch etwas Kalzium, was nicht zu verachten ist.

Es gibt gerade veganen Auflauf Käse zum kostenlosen Testen.
https://www.milram.de/aktionen/vegane-raspel-gratis-testen/

Hallo Dana 😄
Ich wohne in Frankreich, und da gibt es ein Rezept vom Doc und Du musst dann in ein Labor zur Blutabnahme. Klingt kompliziert, aber ist eigentlich genial. Doc ist Luftlinie 500 mtr von meiner Wohnung entfernt, und das Labor wo ich hingehe, liegt auf dem Weg zur Arbeit und macht um 7 Uhr auf, was zu meiner Arbeitszeit passt.
Ich gehe immer wenn die aufmachen und bis 13 Uhr am selben Tag habe ich idR meine Ergebnisse per Mail (grosses Blutbild).


Mit Ölen habe ich mich bisher nicht so viel gekümmert, hatte vorher immer viel Olivenöl, Raps, Sonnenblumenoel und Ghee benutzt. Erdnussöl für die asiatische Küche auch mal. Sonnenblumenoel kommt mir aber nicht mehr ins Haus, dann lieber Rapsöl.


Mit den Mikronährstoffen sollte ich mich dann auch mal noch etwas belesen 😄...ist grad alles ein bisschen viel auf einmal, aber ich versuche das zeitnah "abzuarbeiten" 😊

Hallo Pee Bee 😎
da gebe ich Dir vollkommen recht mit den Chemiekeulen! Selbstmachen ist immer noch die Beste und sicher auch gesündeste Alternative!
Kokosöl mag ich in großen Mengen auch nicht, und leider findet man das vor allem viel bei Käseimitaten.
Palmöl habe ich auch schon früher gemieden

@Libio und Dana.: gerne könnt ihr mir per PN die Infos /Rezepte zukommen lassen! Vielen lieben Dank!!!! 👍 👌

Moin zusammen 😀

Ich hätte mal noch eine Frage zum Müsli, um einen möglichst guten und Nährstoffreichen Start in den Tag zu haben




Mein Müsli besteht zur Zeit aus:
2 EL Haferflocken
1 EL Hirseflocken
1 EL Dinkel-Flakes
1 EL Sesam ungeschält
1 EL Hanfsamen geschält
1 EL Granola (Mischung aus Sonnenblumenkernen, Kürbiskernen, Sesam, Leinsamen und Chiasamen zusammen mit Haferflocken)
2 EL Trockenobst (in dem Fall: Apfelringe,Heidelbeeren,Erdbeere)
1 EL Kürbiskerne extra
1-2 TL Mandelmus braun
…als Milch nutze ich Mandelmilch

Vielleicht habe ich was vergessen, was wichtig sein könnte ….übertreibe ich oder bin ich mit meiner Auswahl zu minimalistisch? 😎

Vielen Dank und ich wünsche allen einen guten Start in die Woche!!!

Eine schöne Mischung. Ich nehme noch Hanf und Weizenkeime ins Müsli.

Ist das Dein Ernst? Ich finde das maximalistisch 😁

Ich nehme Haferflocken (oder grob geschroteten Hafer), Haferkleie, Hefeflocken, Sonnenblumenkerne oder Sesam, geriebenen Apfel oder anderes Obst, Sojamilch, und manchmal Kakaonibs.

ich wußte, ich habe was vergessen 😅 ...Hanfsamen geschält habe ich heute früh ja auch noch das erste Mal dazugemacht...ich habe es hinzugefügt

Pee-Bee: schau zu und lerne 😂 😂😂 (Spaß)
...Hefeflocken sollte ich vielleicht auch mal probieren, sollen ja reich an Vitaminen (B12?) sein ....und frisches Obst ist natürlich auch genial !
...aber morgens muss es bei mir schnell gehen
Obst will ich mir Mittags per Smoothie gönnen