Was hat Dich heute gefreut?

Was auch immer der reale Wert ist: Gute Leistung, Dana und Steja! 👌
Weiter so! 👋

Auch wenn Waagen bei der Muskelmasse technisch bedingt oft danebenliegen, ist der Trend im Laufe der Zeit schon etwas aussagekräftig. Bessere Werte = weiter so!

Das ermutigt, unabhängig von den konkreten Zahlen, die sich ständig ändern (morgens anders als abends, vor dem Sport anders als danach usw.).

Dana, wie hast du deine Muskelmasse messen lassen?

Dieses Mal mit der BIA. Aber ich habe auch schon Dexa-Scans machen lassen. Die sind natürlich der Gold-Standard. Ist mir nur ehrlich gesagt ein zu großer Act, weil ich dafür immer nach Zürich (oder Wien) muss. Aber die Differenz zwischen beiden ist auch nicht wirklich zu groß.




Deshalb mache ich es auch immer am gleichen Wochentag zur gleichen bzw. ähnlichen Uhrzeit (wie meine Blutabnahmen auch). Bei der BIA zusätzlich zwei Stunden vorher nichts essen und eine Stunde vorher nichts trinken und kein Sport davor.

Ich messe immer auf demselben Gerät im Gym am Abend nach dem Training. Die Werte sind nur langsam in die gewünschte Richtung gegangen, aber seit ich die leberunterstützende Ernährung durchziehe nach dem Buch, das ich hier gezeigt habe, geht es viel schneller voran, ich habe abgenommen (Fett) und fühle mich sehr viel besser und bin nicht mehr am Tag müde.


Dana, ich habe gerade nochmal geschaut. Fettfreie Masse erscheint auch in der Liste

Ich glaube, da liegt einfach ein Missverständnis bei den Werten vor.

Ich versuche es mal kurz aufzudröseln 😊

Die fettfreie Masse (FFM) ist alles im Körper ohne Fett, also: Muskeln, Knochen, Organe, Wasser, Bindegewebe
Die fettfreie Masse ist also keine Aussage über die reine Muskelmasse, sondern umfasst viele verschiedene Gewebe.

Die Skelettmuskelmasse ist dabei nur ein Teil der fettfreien Masse und zwar ein deutlich kleinerer Anteil.

Wenn bei dir die fettfreie Masse 51,5 kg beträgt und die Skelettmuskelmasse angeblich 48,9 kg, dann würden für Knochen, Organe, Wasser usw. nur noch 2,6 kg übrig bleiben und das ist physiologisch einfach nicht möglich.

Ich habe auch mal dein Gesamtgewicht zurückgerechnet:
Wenn 48,9 kg tatsächlich 68,5 % sein sollen, dann läge dein Körpergewicht bei etwa 71,4 kg.

Mit deiner fettfreien Masse von 51,5 kg ergibt sich daraus ein Körperfettanteil von rund 28 %, was völlig normal und gut ist, aber gleichzeitig zeigt, dass die 68,5 % Muskelmasse so nicht stimmen können. Auch dein Wert für das viszerale Fett von 6 passt dazu. Das liegt in einem absolut unauffälligen Bereich 👍

Zusätzlich fällt noch ein anderer Wert auf:
Wenn deine Rumpfmuskulatur mit 28,7 kg angegeben ist und die gesamte Skelettmuskelmasse bei 48,9 kg liegen soll, dann würde der Rumpf mehr als die Hälfte deiner gesamten Muskelmasse ausmachen. Das ist anatomisch eher untypisch, da ein großer Anteil der Muskulatur normalerweise in den Beinen sitzt.

Das spricht für mich ebenfalls dafür, dass das Gerät die Werte entweder anders definiert oder nicht ganz korrekt darstellt.

Ich vermute daher, dass das Gerät hier entweder Begriffe vermischt oder Werte unterschiedlich definiert (z. B. fettfreie Masse vs. Muskelanteil).

Mich würde tatsächlich interessieren, was das genau für ein Gerät ist 😊
Also ob du dich nur draufstellst oder ob du auch noch Elektroden in der Hand hältst (2-Punkt vs. 4-Punkt-Messung)?

Da gibt es nämlich durchaus Unterschiede in der Genauigkeit und wie die Werte berechnet werden.

Das Gerät heißt EGYM Fitness Hub. Ja, man hat Griffe. Ein großer Monitor, daneben die Waage daneben ein Kasten mit Griffen und vielen Anzeigen.
Ich mache heute Abend ein Foto, wenn wir drüben sind.
Ich habe überlegt, vielleicht heißt Skelettmuskelmasse Gewicht von Skelett und Muskeln ??
Die Waage wiegt zu hoch, ich habe mich gerade auf meiner Waage gewogen, 66,5 kg. An dem Abend hatte ich höchstens 70 kg
Hier noch ein paar Werte

Ah, jetzt wird es klarer, danke dir für die zusätzlichen Infos 😊

Das EGYM-System mit Griffen ist zwar schon besser als eine einfache Waage, aber auch diese Geräte arbeiten letztlich mit Schätzungen und Modellen und da werden die Werte manchmal etwas „kreativ“ dargestellt.

Zu deiner Überlegung: „Skelettmuskelmasse = Skelett + Muskeln“ ist tatsächlich nicht korrekt. Die Skelettmuskelmasse meint wirklich nur die Muskulatur, die am Skelett ansetzt ohne Knochen.

Wenn man sich jetzt deine Werte anschaut, wird das noch deutlicher:

Magermasse Rumpf: 30,1 kg
Muskelmasse Rumpf: 28,7 kg
Das würde bedeuten, dass im Rumpf fast alles Muskel ist und kaum noch Platz für Organe, Knochen usw. bleibt, was anatomisch so nicht stimmen kann.

Auch die anderen Werte passen dazu:
Beine zusammen ca. 15–16 kg Muskel
Arme zusammen ca. 4–5 kg

Das wirkt insgesamt eher wie eine Aufteilung der fettfreien Masse und nicht wie echte isolierte Muskelmasse.

Und noch ein wichtiger Punkt:
Wenn dein tatsächliches Gewicht eher bei 66,5 kg liegt und das Gerät mit ~70 kg gerechnet hat, verschiebt das natürlich alle Prozentwerte nochmal zusätzlich.

Unsere 30 km Radltour.

PapaLooo habt ihr eure Fahrräder miteinander verbunden?

Dana, ich habe das Messgerät fotografiert.


Mich hat heute gefreut, dass wir wieder mit dem Fahrrad zum Vegan Living fahren können, weil der Winter vorbei ist. Und dort hat mich gefreut, dass es sehr voll war, wir haben gerade noch 2 Plätze bekommen. Das wird so gut angenommen, es wird Zeit für mehr vegane Restaurants in unserer Stadt.

Stimmt, hier meine kleine Erfindung:
https://www.ergo-haenle.de/tandem/index.html

oder als Clip:

Wow, dankesehr an alle Poster, die meinen Freude-Tread immer wieder neu füllen!
Eigentlich like ich in meinen Treads jeden Beitrag als Dankesehr! Das finde ich nur anständig als Treaderstellerin.
Schwierig ist, wenn es dann, wie hier zu ner kleinen Diskussion kommt, "Muskelmasse-Messung". Kenn mich gar net aus und hab mich auch noch net damit beschäftigt (hatte nie mit dem Gewicht Probleme, hatte früher eher zuwenig Kilos) und somit würde ein "Like" mein Statement sozusagen verfälschen.😇
Also net bös sein, wenn da und dort kein "Like" der Dankbarkeit, dass man sich hier dran beteiligt, von mir kommt.😌
Lese jeden Beitrag, das ist gewiss!👋
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zum Tread:

Hab mich so gefreut, als ich im DM letzte Woche bei Durchsicht der Soßen die seit gut 1-1,5 Jahren verschollene "Vegane Bolognese" mit Sojaschnetzel, die ich sehr gut vertrage, sind ja net viel drin (bin ja gegen Soja allergisch) wieder gefunden hab! 😄 Stand neben der damals dann als "Ersatz", bzw. neuen Sorte "Linsenbolognese" im Regal und die andere war verschwunden.
Hab neugierweise in die Kundenmeinungen der Site gesehen, vielen anderen Kunden ist es auch aufgefallen und haben sich sehr gefreut, weil diese eben so unfassbar legger ist!
Also - wer Nudeln oder Kartoffeln oder Reis ein tolles Topping verpassen will, sollte zu dieser Soße greifen, für unfassbare 1,35 Eur (cool, der bisherige Preis).😋