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Warum ich bin was ich bin

Erstellt 04.05.2023, von Apfelbluete. Kategorie: Neu hier. 18 Antworten.

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Benutzerbild von Okonomiyaki
vegetarisch274 PostsmännlichRuhrpottLevel 3
06.05.2023
Zitat Libio:
Herzlich Willkommen!

Ja, Bluttest ist eine gute Idee.
Ich mache ca 1x im Jahr einen. Mit der Ärztin musst du keine ErnĂ€hrungsberatung machen, sie soll bloß die nötigen Tests machen. Welche das sind, dazu steht einiges hier im Forum.


Es gibt einige Abhandlungen, mit welchen Nahrungsmitteln oder ErgÀnzungsmitteln du dich vollwertig vegan ernÀhren kannst.
Eisen findest du zb in vielen grĂŒnen Pflanzen, Eiweiß in HĂŒlsenfrĂŒchten, Kalzium in Kalzium reichen Wasser, B 12 in Tropfen, und NĂŒsse haben ganz viel Gutes fĂŒr Veganer.
Es ist nicht schwer, mach eins nach dem anderen.

Ich habe mir am Anfang vegane KochbĂșcher oder Tabellen oder ErnĂ€hrungspyramiden aus dem Internet geholt.

Viel Spaß bei allem!


B12 in Tropfen? Was fĂŒr Tropfen denn?
Gibt ĂŒbrigens auch Zahnpasta mit B12. Praktisch.

Benutzerbild von Dana
vegan4.570 PostsweiblichSchwarzwaldLevel 4
06.05.2023
Zitat Okonomiyaki:

Gibt ĂŒbrigens auch Zahnpasta mit B12. Praktisch.


Nein, nicht praktisch, da viel zu viele Unsicherheiten: Es steht nirgendwo wieviel B12 drin und welche B12 Form. Außerdem schwankt die Aufnahme, da du ja tĂ€glich unterschiedliche Mengen Zahnpasta verwendest (mal kommt mehr und mal weniger auf die BĂŒrste und du putzt ja im Normalfall auch unterschiedlich lange).

Besser ist ein kompletter B-Komplex, da die B-Vitamine kaum im Körper gespeichert werden können.


Zitat Apfelbluete:

Ist es wichtig zu Beginn ein Blutbild beim Arzt zu machen .


Blutbild ist zwar gut, aber.... Das angebliche große Blutbild, dass die Ärzte im Normalfall machen zeigt halt wirklich nur die Zusammensetzung des Blutes. (Wie sehen die roten Blutkörperchen aus etc, wieviele hast Du etc). Es ist wenig aussagekrĂ€ftig, wenn es um Deine ErnĂ€hrung geht. Die nĂ€chste Frage ist, was willst Du erreichen? Hast Du Angst, in eine MangelernĂ€hrung zu rutschen? Wenn Du Dich vorab informieren möchtest, wĂŒrde ich einen B12 Test in Form eines Holo-TC-Testes machen und da auch drauf bestehen, da der normale B12 Test nicht aussagekrĂ€ftig ist. Kilian hat hier einen guten Artikel darĂŒber:
https://vegpool.de/magazin/vitamin-b12-test-holo-tc.html

Zitat Apfelbluete:

( wird auch spannend, meine Ärztin ist nicht pro - vegan ) .


Da der "Otto-Normal-Arzt" relativ wenig Ahnung von der Korrelation ErnÀhrung - Körper hat, habe ich das nie gesagt bzw. es hat auch nie ein Arzt danach gefragt. Anders sieht es bei Orthomolekul-, ErnÀhrungs- oder Funktionsmediziner aus. Aber die fragen auch explizit nach der ErnÀhrungsweise. Meine "Notfall"-HausÀrzte (wenn ich mal schnell einen Termin brauche, falls etwas akut ist) wissen bis heute nicht, wie ich mich ernÀhre.


Weiterhin fÀnde ich einen Vitamin D Test wichtig, aber unabhÀngig von der ErnÀhrungsweise.


Alles andere ist nice to have, aber sicher nicht im ersten Schritt wichtig, da es auch alles sehr kostenintensiv sein kann.

Zitat Apfelbluete:

Habe immer eine Neigung zu Eisenmangel und bin grad etwas verwirrt,


Bei Eisenmangel (hatte ich auch) wÀre ein Ferritin-Test, die TransferrinsÀttigung sowie der CRP interessant. Dann kann man entweder mit Tabletten (kann aber Verstopfung verursachen) oder Tropfen alle zwei Tage nachhelfen. Alternativ wÀre noch eine Infusion.

4x bearbeitet

Benutzerbild von Okonomiyaki
vegetarisch274 PostsmännlichRuhrpottLevel 3
06.05.2023
Ach kuck.Danke Dana. Das mit B12 habe ich im Detail nicht so gewusst.
Hatte eigentlich nur positives ĂŒber die Zahnpasta gelesen.

Ich versuche eigentlich immer Blut und Plasma zu spenden. Leider kann ich Eisen wohl auch schwer an/in mir halten. Meistens zu niedrig.
Richtig geholfen hatte einmal nur Medizin auf Rezept.
Die PrÀparate vom Spendedienst sind wohl zu schwach.

Benutzerbild von Libio
vegan809 PostsweiblichBERLINLevel 4
07.05.2023
B12 in Tropfen? Was fĂŒr Tropfen denn?


@Okonomiyaki
Hier steht etwas zu den B12 PrÀparaten https://vegpool.de/magazin/vitamin-b12-krankenkasse-kassenleistung.html

Benutzerbild von Okonomiyaki
vegetarisch274 PostsmännlichRuhrpottLevel 3
07.05.2023
Zitat Libio:
B12 in Tropfen? Was fĂŒr Tropfen denn?


@Okonomiyaki
Hier steht etwas zu den B12 PrÀparaten https://vegpool.de/magazin/vitamin-b12-krankenkasse-kassenleistung.html


Moin und danke fĂŒr die Info.

Benutzerbild von VeggieMatze
vegan185 PostsmännlichRhein/MainLevel 4
07.05.2023
Hallo Apfelbluete,

Herzlich willkommen, bin auch neu hier. Bin schon fast 1,5 Jahre vegan und man macht sicherlich anfangs noch einige Fehler bis man den Bogen gut raus hat. Aber wie Kilian sagt, Pareto macht Sinn, also nicht verrĂŒckt machen.
Einen Bluttest wĂŒrde ich auch empfehlen, am besten jetzt schon, dann hast Du einen guten Vergleich fĂŒr den nĂ€chsten in einem Jahr ca.
Ansonsten gibt es jede Menge Blogs, Rezeptforen und natĂŒrlich vegpool 😉 wo Du Dir viel Wissen und Tips aneignen kannst.

Viele GrĂŒĂŸe nach Bremen.

Kein Benutzerbild
Themen-Startervegan12 PostsweiblichBremenLevel 1
22.09.2023
Hallo, entschuldige dass ich erst nach langer Zeit antworte. Im Nachhinein möchte ich mich sehr fĂŒr deine Tipps und die MĂŒhe , die du dir gemacht hast ,bedanken.
Das hilft mir sehr weiter.

1x bearbeitet

Benutzerbild von kilian
vegan6.640 PostsmännlichBerlinLevel 4Team
22.09.2023
Hi ApfelblĂŒte,
💡 lass dich am besten direkt per Mail ĂŒber neue Antworten benachrichtigen, indem du bei deinen Posts das entsprechende HĂ€kchen setzt. 👍👋

Kein Benutzerbild
Themen-Startervegan12 PostsweiblichBremenLevel 1
22.09.2023
Etwas spĂ€t aber ich hoffe du liest es dennoch : vielen Dank fĂŒr deine wertvollen Tipps und die MĂŒhe die du dir gemacht hast. Das hilft mir sehr weiter . Lieber Gruß von Apfelbluete

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