Hallo...ich bin 52 J. jung..Berlinerin und versuche vegan zu werden...
Wenn jemand ein paar Tipps hat,wie ich gut zunehmen kann..immer her damit,bin etwas untergewichtig...
Ja..also ich hab mich die letzten Jahre von schnellem Essen...also Pizza,Fertigfutte,Dosen ernährt,mal mehr mal weniger,damit ist jetzt Schluss
Ich koche jetzt alle 2-3 Tage eine grössere Menge vegan und esse 3x täglich,das heisst morgens nur 1 Smoothie .
Ich wollt ja eigentlich fragen,ob es bestimmte Sachen gibt mit denen man zunehmen kann.
Nun, aus eigenem Erleiden kann ich sagen Zunahme an Gewicht ist durch kohlenhydratreiche Kost möglich. Wenn dein Untergewicht Richtung bedenklich oder gar krankhaft geht, am Besten zum Arzt und ggf. zur Ernährungsberatung (in Pankow kann ich dir eine Adresse nennen).
Viele gute Kohlenhydrate z.B.: Kartoffeln, Süskartoffeln, Reis, Haferflocken usw.
Dazu viel frisches oder gedünstetes Gemüse.
Immer wichtig: Salate, Smoothies, Säfte, Wildgrün.
Soßen z.b. aus Nüssen bereiten oder selbst gemachte Nussmilch trinken.
Das wären so meine Tips.
Ich bin auch sehr schlank, aber im Normbereich.