Vegetarische/Vegane Ergänzungen

Hallo Leute was haltet von Veganen /vegetarischen Supplements? Wenn ja, welche würdet ihr empfehlen zu nehmen? ich Interessiere mich für das Thema seit mehr als einem Jahr und würde gerne mal eure Meinungen dazu hören

lg Lukas

Hallo Lukas,

in der veganen Ernährung sollte B12 und ggf. Vitamin D supplementiert werden.

Die anderen Nährstoffe können über eine vollwertige Ernährung gedeckt werden.


Liebe Grüße
Mareen

Ich würde nichts nehmen was man nicht braucht.
Bin weder dagegen noch dafür.
Also erstmal auf die Ernährung gucken, klappt aber nicht immer gut.

Wie hasiilii schon sagte, B12 und evtl. Vit. D.
Bei mir wäre es noch Eisen und hin und wieder ein Proteinpulver.

Und wer es braucht nimmt eben noch Zink oder Magnesium oder was auch immer.


Falls du Supps aus Sportlichen, regelmäßigen, langzeit-Hobby Ambitionen meinst,
- gutes Protein pulver
- evtl. BCAAs
- evtl. L-Glutamin

Vitamin D sollte man immer in Verbindung mit Vitamin K2 und Magnesium nehmen, um die optimale Verwertbarkeit von Vitamin D zu haben. Ich nehme noch zusätzlich Vitamin C (ich hatte bei meinem super großen Bluttest etwas zu wenig, obwohl ich viel Obst und Gemüse esse )