29.11.2017Hallo Lukas,
in der veganen Ernährung sollte B12 und ggf. Vitamin D supplementiert werden.
Die anderen Nährstoffe können über eine vollwertige Ernährung gedeckt werden.
Liebe Grüße
Mareen
29.11.2017Ich würde nichts nehmen was man nicht braucht.
Bin weder dagegen noch dafür.
Also erstmal auf die Ernährung gucken, klappt aber nicht immer gut.
Wie hasiilii schon sagte, B12 und evtl. Vit. D.
Bei mir wäre es noch Eisen und hin und wieder ein Proteinpulver.
Und wer es braucht nimmt eben noch Zink oder Magnesium oder was auch immer.
Falls du Supps aus Sportlichen, regelmäßigen, langzeit-Hobby Ambitionen meinst,
- gutes Protein pulver
- evtl. BCAAs
- evtl. L-Glutamin