Veganef. Sich Vegan ernähren

Genau, und auf die Nährstoffe in Lebensmitteln ist der Körper eingestellt. Da gibt es natürliche Barrieren um eine Überdosierung zu vermeiden. Bei Nahrungsergänzungsmitteln ist das oft nicht der Fall. Z.B. bei Vitamin D.
Ich persönlich finde es ähnlich unverantwortlich ohne Tests hohe Dosen Vitamin D einzunehmen, wie Vitamin B12 nicht einzunehmen.
https://de.wikipedia.org/wiki/Hypervitaminose_D

http://www.vitamindelta.de/dosierung.html

BTW: In der Krebstherapie werden täglich bis zu 100000 i.E. gegeben.


Wir haben hier in der Gegend einen Zahnarzt, der macht Implantate erst bei einem Vitamin D Status von min. 70 ng/ml. Da war ich beim letzten Test - obwohl ich täglich 10000 i. E nehme doch noch weit weg.

Dana, ich weiß du bist dem Vitamin D3-Hype verfallen (und offensichtlich voll im confirmation bias) und da du deine Werte testen lässt, ist das allein deine Sache. Krebstherapie ist eine andere Sache, da man sich da vermutlich einfach für das kleinere Übel entscheidet (Strahlentherapie und Chemotherapie sind ja jetzt auch nicht gerade gesundheitsförderlich). Ich persönlich fände es grandios, wenn du mit deinen Empfehlungen etwas zurückhaltender wärst, und ich denke, wir können uns darauf einigen, dass Tests vor und während der Supplementierung sinnvoll sind. Wäre auch echt klasse, wenn wir es jetzt dabei belassen könnten. Danke.

Da bin ich bei Dir.




Wie Du so schön sagtest, es sind Empfehlungen und meine Meinung, die ich auch jederzeit in einem öffentlichen Foren weiterhin kundtun werde.



Ich belasse es für heute gerne dabei, da ich jetzt ins Bett gehe. Gute Nacht.

Mal ne Frage: was kostet es denn wenn ich ein Blutbild machen lasse mit dem B12 und dem D gedönse? Interessiert mich mal. Bin mir nicht sicher ob ich mich wirklich mal durchchecken lasse weil ich mega Panik vor spritzen habe. Keine sehr gute Eigenschaft muss ich sagen.

https://www.vegpool.de/forum/vegan-gesundheit/kosten-fuer-diverse-blutchecks-1.html
Ansonsten einfach mal beim Arzt deiner Wahl fragen.

Vielen Dank Sunjo.
Ist ja abartig teuer o.O ich glaub ich brauch das gerade nicht xD hätte mich mal interessiert aber im Grunde schließe ich mich der Meinung an das man sich viel gesünder Ernährt als vorher und dann aber plötzlich zum Arzt rennt

Ich hatte meine letzten Kosten hier:

https://www.vegpool.de/forum/vegan-gesundheit/kosten-fuer-diverse-blutchecks-1.html

mal aufgeführt. Teuer ist natürlich immer relativ. Wie Sunjo und ich aber übereinstimmten, sollte Vitamin B12 nach Test supplementiert werden. Der B12 Test ist ja nicht so teuer.

Aber allein B12 und D3 macht zusammen 50 euro. Das ist ja richtig krank o.O


Sagt mal, wie ging es euch bei eurer Umstellung auf vegan?
Ich mach das jetzt seit 5 Tagen oder so und ich fühl mich seit 2 Tagen träge, müde, ich hab Kopfschmerzen und Kreislaufprobleme.
Kann natürlich auch an etwas anderem liegen

Jein. Wir sprachen über D3. Veganer sollten B12 immer supplementieren, allerdings ebenfalls nicht unkontrolliert in unnormal hohen Dosen, auch wenn da die Risiken einer Überdosierung deutlich geringer sind als bei manch anderen Supplementen.


Am Wetter zum Beispiel. Oder vielleicht doch an der Ernährungsumstellung (unabhängig von vegan), da sich ein Körper auch umgewöhnen muss (z.B. die Darmbakterien). Wäre interessant, wie stark sich deine Ernährung seit ein paar Tagen von der bisherigen unterscheidet. Bei mir war das nur ein sehr geringer Unterschied zu vorher, da ich da auch nur noch tierische Inhaltsstoffe dabei hatte, wenn sie irgendwo mit drin waren. Extra gekauft hatte ich Fleisch, Eier, Kuhmilch davor auch schon mehrere Monate nicht mehr. Dementsprechend hatte ich weder eine Verschlechterung noch dieses positive Gefühl von dem viele andere berichten, dass sie seit der Umstellung viel mehr Energie hatten usw.