Supplements - wie wichtig sind sie?

Hallo Anni,
willkommen im Forum! Ich nehme von Sunday Natural Vegan Life Bioaktiv (eine Mischung aus verschiedenen kritischen Nährstoffen) und Omega 3. Das ist allerdings kein Muss, wenn man sich ausgewogen und gesund ernährt. Mir hat es das nur etwas erleichtert. Und wie schon alle sagen, ein Bluttest beim Arzt ist das wichtigste. Bei mir wurde auch ein B12 und Eisenmangel festgestellt, da muss ich nun mehr davon nehmen.

Das ist korrekt, wenn man 2 pro Woche fetten Seefisch isst, hat man keinen Omega 3 Mangel. Aber wer isst das schon (und in diesem Forum bestimmt keiner). Tatsache ist leider dass weit über 80% der Deutschen einen Omega 3 Mangel haben.


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31591673/

Ich nehme auch Omega 3 Kapseln mit Algenöl. Ernährungsstudien mit konkreten Tipps kenne ich zwar nicht, aber mir erscheint es plausibel, dass Algenöl mit EPA und DHA eine gute Sache sind. 👍

Mir hat Eisen ergänzen geholfen dabei, dass die Haare wieder sprießen. Ich leide an androgenetischer Alopezie und habe auch sebborroische Dermatitis. Ich ergänze auch Aminosäuren, Vitamin D, Retinol, Magnesium, Selen, Leberkapseln und Johanniskrautkapseln. Beta Carotin trinke ich über Süßkartoffel-Karottensaft und Rote Bete Saft. Ab und zu nehme ich A-Z Kapseln wo alles soweit drinnen ist. Ich esse aber auch noch Meerestiere und Pilze. Bin noch prescetarisch.

Omega 3 aus Algenöl gehört zu meinen täglichen nems. Seit ich die Dosis erhöht habe, ist mein Gesamtwert Cholesterin um 15 % gesunken. So brauche ich das Teufelszeug Statine nicht zu nehmen. Ansonsten D3, K2, B12, Aminosäuren, Brennnessel Extrakt, Colin, Taurin, verschiedene Magnesium Arten. Auch Eisen, täglich als nem, aber wegen rls.