Ein neues Mitglied aus Kiel

Bei den Kindern fällt mir folgende Beobachtung ein: Ich laufe oft an einer Grundschule hier in meinem OT vorbei und dann beobachte ich, wie die meisten Kinder mit dem Auto gebracht werden, einige wenige kommen noch mit Rollern an und noch weniger zu Fuß.
Selbst unser Nachbarkind, dass nur wenige Meter zur Schule hat, fährt mit dem Roller dorthin.
Ich bin als Kind zu Fuß in die Grund- und 5.u.6. Klasse weiterführende Schule( Förderstufe) gegangen(waren beide in unserem Vorort in Offenbach) und später zum Gymnasium oft mit dem Rad gefahren. Meine Eltern hätten mir wahrscheinlich einen Vogel gezeigt, wenn ich sie gebeten hätte mich zur Schule nach Offenbach zu fahren.....
Soviel zu Bewegung von Kindern damals und heute!

Stichwort körperliche Veränderungen.

Recht schnell nach der Umstellung habe ich knapp 4 kg abgenommen (von 77 auf 73 kg), sichtbar bei den nun nicht gerade üppigen Pölsterchen. Die Definition hat sich gebessert.

Inzwischen habe ich die 4 kg wieder zugenommen, ohne dass ich an der Ernährung oder meinem Sportprogramm etwas geändert hätte (bin diesbezüglich sehr strikt).

Sichtbare Pölsterchen sind nicht dazugekommen, Definition gleich.

Ich finde das überraschend und kann es mir nicht so richtig erklären.

Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht?

Klingt für mich nach Muskelzuwachs. Machst Du nicht regelmäßig eine BIA-Messung? Ich stehe da alle 4 Wochen drauf, um meine Entwicklung auch tracken zu können. Was hast Du denn an Deiner Ernährung geändert?

BIA, nein, habe ich noch nicht gemacht.

Seit der Umstellung von vegetarisch auf vegan hat sich nichts geändert. Wie gesagt, ich achte sehr, auf das, was ich esse, das ist eine Konstante.


Dass man erstmal etwas abnimmt, scheint ja oft vorzukkommen, dann aber wieder zuzunehmen, finde ich ungewöhnlich.

Etwas Muskelzuwachs vielleicht, aber 4 kg?

Ich werde beobachten, mal schauen, wie es sich entwickelt.

Weil Du geschrieben hattest, "recht schnell nach der Umstellung". Was war das für eine Umstellung. Von vegetarisch auf vegan? Dann hat sich wahrscheinlich die Aufnahme Deiner Makros verschoben. Von welchem Zeitraum sprechen wir bei der Zunahme.

Abnahme innerhalb von ca. 4 Wochen nach Umstellung von vegetarisch auf vegan.

Zunahme auch innerhalb von ca. 4 Wochen nach ca. 6 Monaten vegane Ernährung.

An der veganen Ernährung oder dem Sportprogramm wurde nichts Wesentliches geändert.


Also ein Abnahme- und dann ein Zunahmeschub.

4 kg innerhalb von 4 Wochen? Also Muskeln dann eher weniger. Trinkst Du mehr? Oder isst Du wieder Salz. Das Salz würde natürlich mehr Wasser in deine Muskeln bringen.

Weder noch.

Ich vermute, dass sich mein Stoffwechsel an die vegane Ernährung gewöhnt hat. Oder es sind halt Schwankungen, die mal vorkommen.

Solange sich mein Gewicht auf dem vorherigen Stand einpendelt, wäre es für mich okay. Mehr sollte es aber nicht werden, was ich mir aber auch nicht vorstellen kann.

... das Creatin spielt vielleicht auch eine Rolle, da neigt man ggf. auch zur Gewichtszunahme.

Ich wollte sowieso eine Pause bei der Supplementierung einlegen, dann werde ich sehen, inwieweit das Gewicht sich verändert.

hi, vielleicht hilft dir diese übersicht, wie die sportler von bevegt supplementieren

https://www.bevegt.de/vegane-ernaehrung-supplementation/